Лучшие тени для натурального макияжа

Коллекция теней для холодного типа внешности

При всем многообразии теней, если у тебя холодный тип внешности, найти ту самую палетку, которой будешь пользоваться, не очень просто. Поэтому я рада, что в моей коллекции есть 11 палеток, цвета которых мне точно подходят. Давайте посмотрим на них 🙂

1 — Urban Decay Naked Eyeshadow Palette

Палетка, которая мне досталась бесплатно ) В одном из интернет-магазинов Англии нужно было сделать заказ на определенную сумму и она становилась подарком. Раньше это была культовая палетка, сейчас ее тени мне кажутся суховатыми и жестковатыми, но все так же хорошо отдают пигмент и держатся на веках. Нет-нет, и тянется рука к ним )

оттенки наиболее правдиво переданы тут

Все свотчи выполнены кистью на базу Too Faced

2 — Zoeva en taupe Eyeshadow Palette

Было достаточно всего одного фото, чтобы захотеть эту палетку в свою коллекцию. Я ничего о ней не читала, не смотрела свотчи, просто купила потому что видела, что цвета «мои». Эта палетка не на вечер, с ней получаются прекрасные дневные макияжи. С ней нельзя сделать некрасиво, переборщить… с ней я чувствую себя художником, который за пару штрихов рисует, что захочет. Пользуюсь постоянно!

3 — Viseart Chroma Theory Palette

Увидела палетку на скидках и, наконец, решила познакомиться с этими легендарными тенями. Да, качество на высоте: пигментация, нанесение, растяжка, растушевка… все прекрасно. А потом я смотрю в зеркало и мне не нравится результат. Каждый раз пытаюсь понять в чем дело, но не знаю. И каждый раз после использования Viseart у меня какой-то осадок остается. Чтобы не портить себе настроение, она просто лежит )

Больше 10 лет я пользуюсь 05 оттенком теней Артдеко. Наношу на все веко, рисую стрелку и макияж готов. И была у меня навязчивая идея собрать именно палетку теней в футляре. Словила акцию в известном сетевом магазине, заказала цвета, что хотела, палетка есть, а я все равно пользуюсь 05 оттенком )) Пока я собрала-таки эту палетку, качество теней из передовых стало посредственным, а 05 тенюшку люблю из-за оттенка. Думала что в Viseart нашла похожий оттенок, но мимо 🙂

5 — Urban Decay Eyeshadow Palette Naked Basics 2

Долгое время я красилась только матовыми тенями, сильно устав от дешевого сатина Руби Роуз и на дух не переносила даже деликатный блеск теней. Но время течет, все меняется и сейчас макияж я наношу гораздо более уверенно. Теперь есть место и акцентам, и активному нижнему веку, и сатинам, и шиммерам. Думаю в этом и кроется причина того, что эти тени у меня просто лежат, хотя претензий как таковых к ним нет

6 — Smashbox Cover shot: Prism Eye Palette

Очень интересная палетка, которая периодически у меня в ходу, а по цветам так и не скажешь ) Да, не все подходят по цветотипу, но темные вполне, 2 топпера освежают любой макияж и досталась мне эта палетка на хороших скидках. Не все оттенки одинаковы по качеству, у каких-то хорошее, у каких-то среднее.

7 — Smashbox Cover shot: Minimalist Eye Palette

Холодная коричневая гамма, что еще нужно на каждый день! Левый сектор прекрасен. Оттенками с правого можно сделать некоторые акценты и иногда освежать макияж. Дорожная палетка-путешественница всегда со мной. Качество теней не вау, но вполне хорошее )

8 — Smashbox Cover shot: Punked Eye Palette

Увидела цветовую гамму палетки и без нее не ушла из магазина ) Оттенки идеальные, макияжи с ней восхитительны, качество теней на уровне, мне не к чему придраться. Разве что к размерам рефилов, т.к. я боюсь, что они быстро закончатся. Вес всех теней всего 6,2 грамма. И все же палетка точно не оценена по достоинству )

9 — Smashbox Cover shot: Nova Eye Palette

Эту палетку я покупала только из-за хорошей скидки на черную пятницу, вместо обычных 2100р я заплатила около 750р. Пользуюсь ею не часто, но макияжи получаются интересные, если использовать в основном холодные оттенки и акценты делать теплыми. Качество теней похоже на палетку Minimalist и не дотягивает до Punked и Prism.

10 — Anastasia Beverly Hills Sultry Eye Shadow Palette

Когда мне захотелось попробовать тени от Анастасии, то, без вариантов, я оформила доставку на палетку Sultry. Среди всех самая холодная палетка с шикарными тенями. От них каждый раз испытываешь восторг. Как набираются, как отдают цвет, как тушуются — все в них прекрасно. Не всеми оттенками я пользуюсь, некоторые откровенно теплые, но это не мешает, доставая палетку, делать новый вариант макияжа )

11 — Lime Crime Venus Immortalis

Куда же без этой Венеры ) Я не стала ждать каких-либо скидок и заказала ее, как только это стало возможным. И не зря! Я могу неделю краситься этой палеткой, делая разные макияжи. Тени отличного качества, не придраться. оттенки что-то с чем-то. Друг с другом работают на 100%. Так и запишите: я в полном восторге от этих теней!

Макияж с палеткой Smashbox Cover shot: Prism Eye Palette

Оттенок 2 нанесла на все подвижное веко и вышла на границы неподвижного века, растушевав оттенок. Сверху на оттенок 2 нанесла оттенок 1, на неподвижном веке выйдя чуть выше оттенка 2 и растушевав его в кожу. Оттенок 4 нанесла на все нижнее веко. Оттенком 3 поставила пятно на внутреннем уголке нижнего века

Макияж с палеткой Lime Crime Venus Immortalis

Уголок глаза затемнила оттенком 3 и им же выделила складку века, немного выходя на неподвижное веко. На подвижное веко нанесла оттенок 1. На нижнее веко нанесла оттенок 2.

Вы знаете еще палетки для холодного цветотипа?

Макияж с палеткой Smashbox Cover shot: Prism Eye Palette

Как сделать естественный макияж глаз

Закрасьте веки выбранными оттенками с помощью кисти, не оставляйте четких границ между тенями. Есть три правила для грамотного сочетания пигментов:

  • Самый насыщенный образец нанесите во внешний уголок.
  • Приглушенный – в середину.
  • Светлый – во внутренний уголок.

Уставший взгляд можно освежить белой подводкой. Просто обведите нижнее веко по линии покраснения. Этого же эффекта получится добиться хайлайтером. Поставьте блики под брови или в область рядом с носом. Выразительность добавят аккуратные стрелки подходящего к колориту внешности цвета. Они уместны и в дневном и в вечернем мейкапе. Заключительный шаг – слой туши.

В нюдовом макияже обычно не используют помаду и карандаш. Достаточно полупрозрачного блеска. Если же вы решили сделать акцент на этом участке, применяйте все необходимые средства и инструменты. Важно, чтобы оттенок подводки совпадал с основным образцом.

  • Зрительно увеличить объем можно, если по центру нанести более светлый пигмент, а затем тщательно растушевать.
  • Этот эффект обеспечивает точка хайлайтера над купидоновой дугой и прорисовка границ, выступающих на 1 мм за природный контур.

Завершающий этап – закрепление прозрачной, транспарентной пудрой. Просто аккуратно пройдитесь спонжем по лицу. Ваш естественный мейкап готов! При желании вы можете быстро и легко превратить его в яркий. Для этого лишь добавьте еще один акцент.

Расскажем о еще нескольких рекомендациях от профессиональных визажистов.

  • Слишком бледная кожа при определенном освещении может создавать нездоровый вид. Поэтому попробуйте использовать пигменты на один тон ярче своего натурального. Помните, что их наносят также на шею и область декольте.
  • Румяна-стик лучше, чем рассыпчатые. Ими удобно краситься, они более стойкие и проще трансформируются для праздничного вечера.
  • Живость образу придаст рельефность лица. Оно не должно быть плоским. Для этого комбинируйте два цвета пудры: светлее и темнее. Для тех участков, которые нужно выделить понадобится первый вариант. Для тех, которые хочется скрыть – второй.
  • Не забывайте тщательно растушевывать границы.

И последний, не менее важный совет – регулярно осуществляйте уход за лицом. Увлажняйте его каждый день, очищайте, тонизируйте и пейте достаточно воды. Так вы сможете свести набор маскирующих средств к минимуму.

  • Качественный продукт всегда имеет однородную структуру. Он не слишком жидкий и не чересчур густой.
  • Плотная консистенция перекроет поры, создаст неприятные ощущения и навредит лицу. Такая основа может подойти для фотосессии или вечернего мероприятия. Для повседневной жизни подберите легкий флюид или эмульсию.
  • Обязательно прочтите этикетку с составом на тюбике. В нем не должно быть эфирных масел совсем или они присутствуют в минимальном количестве.
  • Приобретите образец с гиалуроновой кислотой и защитой от ультрафиолета. Это особенно актуально для «белоснежек».
  • Остановитесь на средствах, сужающих поры и содержащих бактерицидные вещества. Например, экстракт чайного дерева.
  • Постарайтесь выбрать продукт, который препятствует возникновению блеска.

Красота10 культовых наборов теней, которые стоят своих денег

Проверенные палетки, которые справятся с любой задачей

  • 10 июня
  • 31795
  • 22

Текст: Таня Решетник

Хотя Пандемия понемногу отступает, маски ещё долго будут нашими верными товарищами. Стойкие тинты отлично выручают в такой ситуации, а вот про липкие блески для губ и сатиновые помады пока можно забыть. Зато палетки теней, подводки и туши ждёт новая волна популярности: из-за маски на лице видны разве что глаза и лоб. Мы выбрали десять заслуженных палеток и теней, которые могут разнообразить макияж.

Dior 5 Couleurs

Пятёрка теней в строгом футляре — один из хитов марки, — как и многие прекрасные вещи в бьюти-среде, была придумана визажистом Питером Филипсом. Новые оттенки палетки появляются с завидным постоянством, но все их объединяет несколько характеристик. Как правило, в наборе прячутся три или четыре оттенка одной гаммы и один контрастный, а более матовую текстуру дополняет жизнерадостный шиммер. Разумеется, все квадратики сочетаются между собой и подходят как для мономакияжа, так и для сложного мейка. Тени радуют хорошей пигментированностью и лёгкой растушёвкой за счёт мягкой, почти кремовой текстуры. Кроме постоянных оттенков в серии есть лимитированные релизы, на которые поклонники палетки всякий раз объявляют настоящую охоту.

Bourjois Smoky Stories

Находчивая французская марка с игривыми упаковками появилась полтора века назад и начинала с косметики для выступающих в кабаре. Первыми хитами Bourjois стали запечённые румяна (да, их на самом деле запекают в духовых шкафах) и пудра — главные атрибуты сценических образов див того времени. Тени добавились позже, но быстро полюбились многим благодаря лёгкому нанесению и понятным цветовым схемам (сегодня палетки выпускаются более чем в десяти вариантах). Четвёрки Bourjois часто сравнивают с похожей палеткой Dior (правда, в ней оттенков пять) из-за расположения цветных квадратов и схожей текстуры. Впрочем, по насыщенности цветов демократичный бренд всё же уступает люксу. Также в продаже доступны и отдельные тени в узнаваемой круглой упаковке.

Lime Crime Pocket

У толковой американской марки множество красивых и удобных палеток (например, основательные наборы Venus), но настоящей бомбой стала ностальгическая коллекция теней в футлярах-чемоданчиках из яркого пластика, выпущенная в 2017 году. Создатели коллекции вдохновлялись крошечными куклами Polly Pocket, чья популярность пришлась на 90-е. Помимо самих «малышей» в наборе шёл тот самый чемоданчик, внутри которого прятались небольшие домики со всем необходимым. Lime Crime внутрь чемоданчиков поместили пятёрки теней в трёх цветовых схемах: поросячье-маджентовая, фуксия с бордо и жёлтым и бирюза с персиковыми тонами. Все палетки подходят и для кукольного, яркого макияжа с тщательной растушёвкой, и для расстановки отдельных акцентов.

Недорогая американская мака наследует традицию бьюти-чемоданов — популярных в нулевые макси-наборов косметики с десятками оттенков. Вы наверняка помните огромные палетки теней всех цветов радуги, напоминающие палитру студента Суриковского, которые приходилось заказывать на eBay или из Китая: качество оставляло желать лучшего, да и цвета сочетались между собой с трудом. Идею цветового изобилия Revolution довели до ума: пигментированные тени легко наносятся и не тускнеют в течение дня, оттенки в наборе сочетаются между собой и могут выступать соло, а матовая текстура чередуется с шиммером. В общем, всё, чтобы начать эксперименты с цветом и смоки-айз, под одной крышкой.

Читайте также:  Кюлоты – широкие короткие брюки (32 фото): с чем носить, кому идут, какой длины, стильные образы и луки 2020

NYX Professional Makeup Ultimate

В компании знают толк в ярких цветах — у бренда можно найти множество одиночных теней и наборов электрик-оттенков. Но любовь аудитории заслужила и палетка Ultimate Warm Neutrals, в которой собрано шестнадцать базовых оттенков бежевого. Секрет прост: набором можно сделать как естественный мейк, так и драматичный образ со смоки, а оттенки подобраны таким образом, что хорошо смотрятся в сочетании с любым цветом глаз. В этой же серии есть две яркие палетки, набор холодных оттенков и палитра для ультимативных смоки-айз — словом, NYX целятся в широкую аудиторию. И не ошибаются: палетки хвалят бьюти-редакторы Byrdie и Elle, а сайт The Business Insider называет палетку лучшим косметическим изобретением года.

Clinique All About Shadows

Вытянутые палетки с зеркальными крышками и многообещающим названием приобрели популярность в начале нулевых — Clinique выпустили и компактные наборы из двух оттенков, и исчерпывающие восьмицветные. Но классикой стали тени-четвёрки с двумя спонжами в комплекте (их лучше заменить на полноценную кисть). За двадцать лет существования палетки почти не изменились: всё тот же узнаваемый лаконичный дизайн и восемь цветовых схем. Сочетания, как правило, строятся на двух тёмных родственных оттенках, соседствующих со светлыми. Тени с мягким шиммером не теряют цвет при нанесении и хорошо держатся в течение дня.

Urban Decay Naked

Вероятно, одна из самых популярных палеток в мире. Как утверждают в самой компании, заветная вытянутая палитра Naked продаётся в мире каждые пять секунд. Учитывая, что без набора не обходится добрая половина мейкап-уроков, а журналы Allure, Glamour и Vogue наперебой включают новые релизы Naked в свои обзоры лучших теней, поверить в это не сложно.

Первая версия Naked появилась в 2010 году: в Urban Decay хотели создать такую палетку, которую захотелось бы использовать и для нюдового макияжа, и для экспериментов. В набор вошло двенадцать нейтральных оттенков разной степени насыщенности, а палетку оценила Кейт Миддлтон (и даже посоветовала Мишель Обаме).

Вдохновившись успехом, Urban Decay начали штамповать палетки Naked одну за другой: Naked 2, Naked 3, мини-версия Basics, а ещё лимитированные Heat, Cherry, Reloaded, Honey и Ultimate Basics. Впрочем, самой удачной по-прежнему остаётся классика.

Chanel Les 4 Ombres

Четвёрку теней Les 4 Ombres Chanel впервые выпустили в 1982 году. Вдохновлялись при создании палетки, как водится, богатым наследием модного дома, а точнее, самым популярным материалом Chanel — твидом, в котором нити разных цветов переплетаются между собой, создавая сложный оттенок. В десятых на палетку обрушилась новая волна популярности, а в 2014-м компания провела перезапуск серии, добавив в палитру новые оттенки. Сегодня в серии выходит более дюжины цветовых сочетаний от самого нежного и наиболее популярного Tisse Camelia до монохрома Modern Glamour и идеального набора для смоки Blurry Grey.

Знакомая палетка с заветным цветком из маминой косметички в нулевых трансформировалась в серию Hypnôse. Помимо туши для ресниц, которая моментально стала хитом благодаря заметному увеличению объёма, в линейку вошли туалетная вода и палетки теней для век. В палитрах собрано пять оттенков разной текстуры (преобладает шиммер) и степени насыщенности. Причем Lancôme делает ставку на то, что оттенки из разных палеток в серии тоже можно сочетать между собой. Поклонницами палетки в разное время становились Оливия Колман, Лили Коллинз и Натали Портман.

Tom Ford Eye Color Quad

Роскошный во всех смыслах запуск: косметику бренд начал выпускать с 2010 года и сразу зашёл с козырей — губных помад насыщенных оттенков в золотых футлярах. Палетки теней появились чуть позже, но отличаются тем же шиком — тяжёлые футляры с золотой окантовкой и аппликаторы с инициалами бренда. Внутри Quad — четыре дополняющих друг друга оттенка с разными финишами: прозрачным, сатиновым, сверкающим и матовым. Палитра оттенков — от повседневных бежевых до нуарных смоки-наборов. Работая над коллекцией, визажисты бренда не на шутку разошлись — в коллекции двадцать палеток, но в московских магазинах встречаются только избранные оттенки.

Dior 5 Couleurs

3 оттенка теней – вот секрет успеха!

Хороший макияж традиционно создается за 3 шага:

• подвижное веко полностью покрывается средним оттенком;
• внешний уголок глаза выделяется самым темным оттенком из палетки;
• внутренний уголок – самым светлым.

Существует еще один способ нанесения теней, который отличается от всем известного. Это влажные тени. Их отличие заключается только в том, что тени наносятся не сухой кисточкой, как все привыкли это делать, а влажной. Преимущество метода в том, что такие тени могут заменить подводку, а так же добавить насыщенности теням и создать вечерний макияж.

Смотрите видео – там подробно показывается, как наносить тени:


Широко посаженные глаза – матовыми тенями нужно закрасить расстояние от середины подвижного века до внешних уголков глаз. Это зрительно затемнит уголки.

Консилер

Для мейкапа в стиле nude прекрасно подойдет консилер Fit me от Maybelline New York. Его нежная текстура без усилий растушевывается, сливается с тоном кожи и надежно скрывает имеющиеся заметные несовершенства: темные круги под глазами, покраснения, пигментные пятна. Консилер моментально сохнет, при этом не сушит кожу и не растекается в течение дня. Для цветокоррекции лица используй консилер-стик Master Camo Face Studio Maybelline New York. Стик представлен в трех цветах – зеленый, розовый, желтый – для борьбы с разными несовершенствами: синяками под глазами, покраснениями.

Отличным вариантом будет консилер для кожи вокруг глаз The Eraser Eye, который также можно использовать как хайлайтер, контуринг, в качестве точечной коррекции и выделения бровей.


Чтобы макияж продержался на лице максимально долго, выбирай тональную основу Super Stay, которая подходит для всех типов кожи и остается стойкой до 24 часов.

от 2300 руб.

Тени с нежной кремовой текстурой создают стойкое матовое покрытие и обеспечивают насыщенный цвет уже после первого нанесения. Матовый эффект на глазах – один из главных трендов этого сезона.

Румяна-хайлайтеры-бронзер

Лучшие румяна — Galifornia, Benefit. Ношу, почти не снимая, с тех пор, как они вышли. Нравится, как коралловый освежает и добавляет летнего настроения.

Лучшая палетка румян и хайлайтеров — Bloom Blush & Glow Palette, Natasha Denona — взрыв яркости и цвета. Оттенки насыщенные, сияющие, легко тушуются.

Лучшая палетка румян-хайлайтера-бронзера — The Neo-Blush, оттенок Pink Sand, Kevyn Aucoin. Универсальные румяна и бронзер, хайлайтер — скромный.

Лучший хайлайтер с умеренным сиянием — румяна-хайлайтер Dandelion Twinkle, Benefit. Оттенок шампанского подойдет любому мейку. Уже протерла в нем дырку.

Лучший хайлайтер, чтобы нанести на все лицо — для вечернего сияющего мейка — Beyond Powder, Illamasqua, оттенок OMG!

Лучший жидкий хайлайер — хайлайтер-флюид Invisible Illumination, Lumene. Яркое равномерное сияние на нежирной базе. Оттенков три — выбрать один невозможно.

Лучшая палетка разноцветных хайлайтеров — Alchemist Holographic Palette, KVD. Четыре оттенка с ровным цветным свечением.

Лучшие румяна — Galifornia, Benefit. Ношу, почти не снимая, с тех пор, как они вышли. Нравится, как коралловый освежает и добавляет летнего настроения.

Глаза

Чтобы выполнить натуральный макияж глаз, используйте оттенки песочного, коричневого, персикового, шоколадного, серого, лилового цветов. Тени и карандаши должны быть матовой текстуры, без перламутра и блесток.

Не стоит пользоваться пигментами и другими косметическими средствами. Помните, что глаза должны быть выразительными, но не перетягивать все внимание на себя. По этой же причине исключается использование подводки – подчеркнуть линию роста ресниц можно при помощи карандаша или теней.

  • База

Первый шаг в макияже глаз – нанесение основы, способствующей более равномерному распределению косметики и стойкости мейк-апа, препятствующей скатыванию теней в складку века. В этом помогут специальные базы Artdeco, Mary Kay, Vivienne Sabo и других торговых марок. Они точечно наносятся на очищенное и увлажненное верхнее веко в небольшом количестве, после чего распределяются по нему кончиками пальцев.

  • Тени

После того, как база впитается, можно приступить к нанесению теней. Естественный макияж глаз допускает использование как одного, так и двух-трех сочетающихся между собой оттенков. В этом случае самый светлый наносится над внутренним уголком глаза, средний – на подвижное веко, а с помощью темного затеняется внешний уголок. Это классическое сочетание, придающее глазам красивую миндалевидную форму.

Красивый естественный макияж невозможен без тщательно подобранной цветовой гаммы. Выбирать оттенки надо таким образом, чтобы они подчеркивали природную красоту, делали глаза ярче и выразительней:

  • для серо-голубых глаз прекрасно подойдут лиловые, серые, темно-сиреневые, болотные оттенки;
  • для карих глаз – все оттенки коричневого, серо-фиолетовый, охра, тауп;
  • для зеленых глаз – все оттенки зеленого и коричневого, тауп, лиловый;
  • сделать натуральный макияж обладательницам синих глаз помогут тени приглушенных синих, бежевых, серых тонов.

Граница между оттенками должна быть очень мягкой, практически незаметной. Добиться этого эффекта можно, используя круглую кисть для растушевки теней.

  • Стрелки и ресницы

Подчеркивание линии роста верхних ресниц помогает сделать взгляд более выразительным, а также откорректировать форму глаз. Для этого нам понадобится карандаш средней твердости, цвет которого должен сочетаться с общей цветовой гаммой макияжа, но оптимальным решением будет темно-коричневый или серый для блондинок и темно-серый или черный – для брюнеток.

Карандаш должен быть заточен таким образом, чтобы оставлять за собой линию толщиной, 0,5-0,7 мм. Обладательницам густых и темных ресниц можно провести линию поверх линии их роста, а вот тем, кому с цветом и/или густотой повезло меньше, должны приловчиться делать межресничную стрелку.

Очень важно правильно наносить косметику – в нашем случае отправной точкой служит внешний уголок глаза. Слегка натяните его кончиком пальца и аккуратно, штрихующими движениями нарисуйте стрелку, точно повторяющую форму верхнего века, постепенно двигаясь к внутреннему уголку. Если требуется откорректировать форму глаз, внешний край линии можно вывести немного вверх.

Макияж в естественном стиле требует выполнения правила размытых линий и в случае со стрелками – слегка растушуйте карандаш, но не переусердствуйте при этом, чтобы не превратить стрелочку в пятно невнятной формы. Заменить карандаш можно темными тенями и плоской скошенной кистью.

Секреты красивого макияжа со стрелками, а так же помощь в выборе цветов и форм найдете в статье по ссылке.

Совет. Даже используя неброские цвета, не стоит обводить глаза полностью – это создаст вамп-эффект, в то время как мы стремимся добиться мягкости и природности. Если очень хочется подчеркнуть и нижнее веко тоже, акцентируйте внимание только на его внешнем крае.

Завершаем мейк-ап глаз, нанося на ресницы удлиняющую или придающую объем тушь. Блондинкам и рыжеволосым, особенно в летнее время, подойдет тушь коричневого цвета, брюнеткам и шатенкам – черная или серо-черная. Нижние ресницы лучше не красить или затронуть совсем чуть-чуть.

Вечерний естественный макияж допускает использование техники смоки-айс. Однако чтобы не выбиваться из придуманного образа, предпочтение стоит отдать бежевым, светло-серым или светло-коричневым тонам.

Есть проблемы с нависшим веком? Не беда – наша предыдущая статья подскажет вам, как сделать макияж для глаз с нависшим веком, как скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Совет. Даже используя неброские цвета, не стоит обводить глаза полностью – это создаст вамп-эффект, в то время как мы стремимся добиться мягкости и природности. Если очень хочется подчеркнуть и нижнее веко тоже, акцентируйте внимание только на его внешнем крае.

Никуда без туши

Как-то среди девушек проводили один любопытный опрос. Их спросили, что бы из косметики они взяли с собой на необитаемый остров, причем ограничили выбор только одним средством. Вы не поверите, но подавляющее большинство сделали выбор в пользу туши.

Читайте также:  Вечерние прически на короткие волосы с челкой, без челки

Именно тушь для ресниц берет на себя миссию добавлять глубину взгляду и делать глаза более выразительными.

В натуральном макияже тушь наносится всего в один слой, но есть несколько хитростей, как извлечь из этого действия максимум результата. Для начала нужно завить реснички специальным приспособлением, затем слегка припудрить. После этого подчеркните тушью кончики ресниц и только на заключительном этапе прокрасьте их по всей длине.

Вуа-ля! Распахнутый притягательный взгляд с объемными ресницами готов!

Заключительный штрих вашего образа – подчеркнутые губы. Ежедневный макияж не прощает яркой помады, зато приветствует натуральные оттенки и подчеркнутый контур.

Если боитесь ошибиться, подбирайте помаду в цвет румян – так макияж получится свежим и легким.

Перед нанесением помады или блеска не забудьте увлажнить губы, чтобы косметика легла быстро и ровно.

Для девушек, чьим губам не хватает объема, мы предлагаем пошаговое руководство, как это исправить.

Такой макияж делается за минуту, не перегружен косметикой и выглядит естественно.

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 9 минут

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

Содержание статьи:

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

Признаки нехватки витаминов

Гиповитаминоз, или недостаток витаминов, отражается на внешнем виде, поведении и самочувствии, поэтому порой достаточно взглянуть в зеркало, чтобы понять, какие витамины нужно пить женщине.

В зону риска попадают люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, приверженцы низкокалорийных диет, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам. Дефицит полезных веществ возникает, когда по тем или иным причинам нарушен процесс пищеварения.

Кстати!

Волосы намного устойчивее к воздействию случайных факторов, чем кожа и ногти [1] . Именно поэтому нездоровый вид волос — яркий показатель недостатка витаминов и микроэлементов.

Вот некоторые яркие симптомы, которые указывают на недостаток конкретных веществ:

  • сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах— витамин А;
  • отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, зябкость — витамин В1;
  • слабость, головные боли, сухие губы, снижение зрения, особенно в сумерках — витамин В2;
  • нарушения сна и снижение аппетита, частые и непроходящие головные боли, кожная сыпь на лице — витамин В6;
  • проблемы с памятью, ранняя седина, прогрессирующие морщины — витамин В9 (фолиевая кислота);
  • хроническая усталость, звон в ушах, головокружения — витамин В12;
  • синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта — витамин С;
  • боли в ногах, повышенное потоотделение, просвечивающаяся эмаль зубов — витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин 20–30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84% [2] . В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

Эффективность инозита увеличивается в комплексе с витамином В6.

8 самых главных витаминов для женского здоровья и красоты

Красота наша идет изнутри.

Наш внешний вид является всего лишь отражением того, что происходит с нашим здоровьем, которое, в свою очередь, во многом зависимо от минералов, витаминов и микроэлементов.

Они нужны каждому нашему органу и каждой системе.

Избыток или недостаток любого из элементов может привести к очень серьезным последствиям.

Среди главных признаков наличия в организме такой проблемы являются: проблемы с кожей, плохие волосы и трудности с пищеварением, дисбактериоз, торможение развития у ребенка, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с костями, снижение иммунитета, анемия, появление диабета, проблемы в области половых отношений.

Очень часто как сам пациент, так и его лечащий врач не проводит связь между проблемами со здоровьем и отсутствием или нехваткой того или иного микроэлемента. А на самом деле проблему можно относительно легко решить, просто поменяв свое питание и начав принимать подходящие витаминные комплексы.

Но не бегите сразу в аптеку, обязательно сдайте анализы на микроэлементы и витамины, результаты которых покажите врачу.

Некоторые уверены, что разделение витаминов на женские и мужские является не более, чем рекламным ходом. Но в действительности это не так. Витамины и препараты для женщин на самом деле отличаются от мужских. Нужды женского организма немного другие, что обусловлено нашими различиями с точки зрения физиологии. К примеру, женщина больше мужчины нуждается в железе, а мужчинам больше женщин нужен витамин С. Таким образом, если женщина будет принимать мужские витамины, она может недополучить нужные ей элементы и получить в избытке другие вещества. И наоборот.

Итак, давайте разбираться, какие именно витамины нужны женщинам, а также в каких продуктах питания их можно отыскать.

Женские витамины
Витамин В6

С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.

Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.
Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.

Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее. Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.

Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии. Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.
Витамин В7 (биотин)

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Витамины для женского организма

Витамин Е

Этот антиоксидантный витамин занимает лидирующую позицию в вопросе женской красоты и здоровья. Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани.

Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.
Витамин С

Данный очень нужный женщинам витамин (но не в таких количествах, как мужчинам) помогает нам не просто укреплять иммунитет, но также с его помощью улучшается работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует состояние зубов и кожи.

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то вам следует обратить свой взор на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС. Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.

Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах. В особенности следует добавлять этот витамин в свой рацион в зимний период. Летом мы получаем свою дозу витамина Д благодаря солнцу.
Витамин В12

Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.

С помощью В12 происходит уменьшение уровня холестерина, а также поддерживается работа системы по свертыванию крови.

Ищите В12 в морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.

Дополним наш список важными для женщины минералами.

Женские минералы

Женская потребность в этом минерале довольно высокая, потому что ежемесячно они теряют кровь во время менструации, а железо – это один из основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо нам для того, чтобы были здоровыми волосы, ногти и кожа, а также для дыхания клеток. Без этого элемента не обходится наша нервная система, железо ответственно за производство ДНК, участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему.
Ищите железо в морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.

Отметим, что железо бывает гемовое (находится в еде животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше (до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество витамина С, с помощью которого железо усваивается намного лучше.

Этот элемент помогает женщине сохранить кожу упругой, а также помогает усвоению железа. Медь в компании с другими витаминами и аминокислотами принимает участие в выработке коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают участие в создании гемоглобина и эритроцитов. Все вышесказанное в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы и щитовидки.

В компании с витамином С и цинком медь помогает формироваться тканям хрящей. Помимо прочего, медь следит за правильным усвоением углеводов и белков, делает более активным инсулин, держит под контролем холестерин, укрепляет иммунитет.
Дефицит этого микроэлемента на протяжении длительного времени приводит к развитию серьезных проблем с костями и суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является причиной ранней седины и очагового лишения волос.

Ищите медь в свиной, говяжьей и куриной печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в грецких орехах.

Кальций и фтор

Эти два элемента, как известно, являются главными в качественном функционировании костей и зубов. В теле человека содержится примерно 1 кг кальция. Несмотря на то, что 99 процентов кальция сосредоточено в зубах и костях, он принимает участие не только в формировании скелетной массы, так как участвует и в других очень важных процессах.
Ищите кальций в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых продуктах.

Читайте также:  Как выбрать тушь для ресниц

Что касается фтора, то он укрепляет зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза и кариеса.

Ищите фтор в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.

С помощью цинка в женском организме поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень важен для качественной работы волосяных фолликулов. Нехватка цинка сказывается на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на функционировании более сложных систем.

Ищите цинк в кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.
Сера

Про серу отметим одну важную особенность: так как наш организм не вырабатывает совсем этот элемент, он в обязательном порядке должен поступать извне. Крайне важный элемент, нужный для коллагенового синтеза (коллаген – главный строительный материал кожи).

Сера в нашем теле – это одна из главных составляющих частей клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы – это участие в синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.

Ищите серу в яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти во всех растительных продуктах. В большом количестве серу также можно отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.

Этот элемент нам нужен для качественного метаболизма и хорошего углеводного обмена. Магний играет важнейшую роль в синтезе волокон соединительной ткани, а также может защитить от близорукости. О недостатке магния также расскажут ненормально гибкие суставы. Помимо прочего, магний помогает бороться со стрессом и симптомами ПМС.

Ищите магний в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.
С каким же проблемами можно столкнуться при нехватке витаминов и минералов? Каждый день мы нуждаемся в микроскопических дозах витаминов, однако их недостаток в очень быстрые сроки оказывают влияние на наше самочувствие и внешность. Для определения того, что не хватает именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая достоверная информация.

Однако, по определенным косвенным показателям можно обнаружить их дефицит. Рассказываем вам о симптомах дефицита главных женских минералов и витаминов:

Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.

Регулярное выпадение волос – нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.

Ломкость и сухость волос и ногтей – нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.

Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.

Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов Е и группы В.

Трудный ПМС, нарушения цикла – нехватка витамина А, Е, Д и В9, а также железа.
Сильные менструации – нехватка витаминов Д и С.

Трудности с зачатием – нехватка В9.

Частые аллергии – нехватка серы.

Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.

Сейчас немного остановимся на разных женских возрастах и проясним несколько моментов, потому что с возрастом необходимость в витаминах и минералах становится другой, и это обязательно нужно брать во внимание.

В данном возрасте женщине необходимо сконцентрировать свое внимание на тех витамина, которые могут поддержать репродуктивную функцию. Речь идет о фолиевой кислоте и о витамине Е. Нужен и комплекс микроэлементов, который поможет коже в течение долгого времени оставаться свежей и молодой – это компания железа и цинка с витамином С. Молодость – это очень активная пора, многие женщины в этот период и семьи создают, и карьеру строят. Чтобы справиться с мощными эмоциональными и психическими нагрузками, нужно принимать витамины группы В и Д.

Беременность
Самый главный микроэлемент для беременной женщины – это фолиевая кислота, защищающая плод от развития патологий, а также помогающая его развитию. Помимо прочего важно принимать и железо, потому что потребность в нем существенно увеличивается во время вынашивания ребенка.

Кормление грудью

Во время лактации женскому организму очень нужны витамины группы В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества этих микроэлементов зависит здоровье и самочувствие как мамы, так и ребенка.

После 35 лет

В данном возрасте женщина уже начинает беспокоиться о появляющихся признаках старения. Они еще не сильно заметны, но женский организм уже нуждается в определенной терапии. Женщина особенно нуждается в витаминах для здоровья кожи, которые помогают вырабатываться коллагену (витамины А и Е). Эти витамины также помогают коже оставаться упругой и убивают свободных радикалов.
Не менее важным витамином является витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает клеткам быстро стареть.

В этот период с женским организмом происходит очень много изменений. Чтобы справиться с ними, тело нуждается в помощи: витамины группы В помогут сохранить хорошее настроение и не растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор защитят от остеопороза, витамин А тормозит старение кожи и уменьшает риск развития опухолей, витамин Е дарит дополнительную жизнь половым железам и смягчает климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки кислородом и спасает от анемии.

Обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке, потому что эти витамины и минералы играют важнейшую роль в вашем здоровье.

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС. Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

  • С, В1, В2, В6, Е, А.
  • В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
  • В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

  • С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
  • А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
  • Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
  • В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Нужны каждой

Самым «женским» является витамин В9, именуемый также фолиевой кислотой. Именно он обеспечивает нормальное протекание процессов, связанных с детородной функцией:

  • беременность
  • кормление грудью
  • менструация
  • менопауза
  • климакс.

Его дефицит ведет к:

  1. замедлению начала полового созревания у девочек-подростков,
  2. болезненному протеканию менструации
  3. нерегулярности месячных
  4. послеродовой депрессии
  5. преждевременному наступлению менопаузы,
  6. появлению неприятных симптомов при климаксе (приливы, скачки давления, неустойчивое эмоциональное состояние).

Самый «женский» витамин — В9

Какие еще витамины важны для женщин? А, С и Е. Они заботятся о том, чтобы сделать нас привлекательными, продлить молодость и отодвинуть начало старения.

  • А (ретинол) отвечает за хороший вид кожного покрова, ногтей, волос, улучшает зрение. Является мощным антиоксидантом, способствует регенерации клеток и замедляет старение.
  • С (аскорбиновая кислота). С течением времени потребность в нем возрастает, поскольку благодаря ему образуется коллаген, не дающий коже дряхлеть.
  • Е (токоферол). Если не получается забеременеть или выносить ребенка – причиной может быть недостаток токоферола. Это слово переводится с греческого как «несущий потомство». Кроме того, витамин Е участвует в образовании коллагена и эластина, благодаря которым наша кожная оболочка остается молодой и упругой. Как сильнейший антиоксидант он препятствует старению клеток, защищает их от воздействия агрессивных внешних факторов.
  • В6 (пиридоксин). Уменьшает проявления предменструального синдрома и позволяет эффективно противостоять стрессам. А они, как известно, то, что разрушительно действует на весь организм.
  • В12 (цианокобаламин). Если вы задаетесь вопросом, какие витамины пить женщине, придерживающейся вегетарианской диеты, обратите внимание на наличие в составе препарата этого очень важного компонента. Он содержится главным образом в мясе. Его недостаток ведет к анемии, что особенно опасно в период беременности: у ребенка могут проявиться отклонения в развитии. Нарушение обмена веществ – еще одно последствие, негативно отражающееся как на здоровье, так и на внешнем виде.
  • РР (ниацин). Защищает организм от пеллагры – вида авитаминоза, проявляющегося, в частности, в облысении и образовании шелушащейся корки на руках и других участках тела. Никотиновая кислота (еще одно его название) влияет на обмен веществ, снижает уровень холестерина и является важной составляющей молозива, выделяющегося из женской груди при кормлении.
  • D. Помогает удерживать влагу в кожной оболочке, сохраняя ее упругость и эластичность. Значительно облегчает ПМС и протекание климакса.
  • F. Улучшает регенерацию тканей, препятствует образованию отеков. Благодаря ему сжигается подкожно-жировая клетчатка и снижается вес.
  • К. Крепкие зубы – во многом его заслуга. А синяки под глазами часто возникают из-за его недостатка.

В различные периоды жизни необходимость в том или ином элементе возрастает. Поэтому имеет смысл рассмотреть, какие витамины хороши для женщин в том или ином возрасте.

Ретинол — замедляет старение


Самый «женский» витамин — В9

Существуют ли специальные «женские» витамины?

Многие полагают, что разделение витаминных комплексов на мужские и женские — не более чем маркетинговая уловка. На самом деле это не так. Препараты для женщин действительно отличаются от тех, что предназначены для мужчин. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные — это обусловлено физиологическими различиями. Например, витамина С мужчинам нужно больше, чем женщинам, а вот потребность в железе у женщин, наоборот, выше, чем у представителей сильного пола [1] . Таким образом, женщина, принимая мультивитамины, разработанные специально для мужчин, рискует получить слишком высокую дозу одних веществ и недостаток других. При этом для мужчин «женские» витамины могут оказаться малоэффективными.

Комплекс витаминов для женщин обычно включает в себя:

Витамин А. Он нужен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также для зрения и формирования костной ткани.

Витамины группы В. Это группа витаминов с весьма обширными функциями. Они нужны для работы нервной системы, участвуют в метаболических процессах, в кроветворении и формировании иммунитета. Витамины группы В также необходимы для здоровья кожи, при их нехватке она становится бледной, сухой и подверженной раздражениям. Особенно важен для женщин витамин В9 (фолиевая кислота) — от его уровня зависит регулярность менструального цикла и гормональный фон.

Витамин С. Это один из самых важных витаминов, который отвечает за нормальную работу иммунной системы. Кроме того, витамин С — один из самых мощных антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Он также необходим для усвоения железа.

Витамин D. Он нужен для того, чтобы усваивался витамин А, но не только. Витамин D крайне важен для здоровья костной системы и волос.

Витамин Е. Один из самых важных «женских» витаминов — помимо всего прочего, отвечает за нормальную работу половых желез и репродуктивное здоровье. Также витамин Е необходим для здоровой, гладкой кожи.

Железо. Потребность женщин в железе достаточно высока — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций. Железо участвует в процессе кроветворения, оно необходимо для клеточного дыхания, здоровья кожи, волос и ногтей. Этот элемент также нужен и нервной системе.

Медь помогает усваиваться железу и сохраняет упругость кожи.

Кальций и фтор незаменимы для здоровья зубов и костей.

Цинк. Этот элемент помогает поддерживать здоровый гормональный баланс, укрепляет иммунитет, регулирует метаболизм. Помимо этого, цинк необходим для здоровья волосяных фолликулов.

Сера. Она необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи.

Магний очень важен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

Витамин А. Он нужен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также для зрения и формирования костной ткани.

Добавить комментарий