Причины лишнего веса у женщин – психологические, гормональные, физиологические, психосоматические

Психосоматика лишнего веса: в каких частях тела откладываются лишние килограммы и почему?

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

Еще больше советов по здоровым гармоничным отношениям с собственным телом вы можете получить от лучших мировых экспертов на онлайн-курсе Organic Woman.

Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.

Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.

Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. Стресс – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Психосоматика лишнего веса у женщин: как похудеть победив подсознание

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные. Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии. Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать – определить причину проблемы и начать ее решать.


Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать – определить причину проблемы и начать ее решать.

«Я ем, чтобы выжить»

У мужчин

Распространены случаи избыточного веса на отдельных участках тела. Нередко среди представителей сильной половины человечества отмечается гиноидное ожирение. Оно представляет собой откладывание жира исключительно в области ног, бедер и ягодиц. Это происходит при наличии в семье авторитарной матери и жены, которая берет на себя инициативу в решении всех семейных проблем. Таким образом от мужчины не требуется проявление лидерских качеств, заложенных природой, и его характер постепенно обретает черты, присущие прекрасному полу. Вслед за характером, телосложение приобретает женственные очертания.

У женщин

Характеристика женских зон ожирения отличается накоплением лишней массы в области живота, которое связано с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Зажатость и нехватка энергетических сил, удовлетворение своих сокровенных потребностей и ограничение личной свободы обусловлены недостатком мужской любви. Именно данный аспект следует принять во внимание женщинам, утратившим интерес к отношениям и жизни в целом.

У детей

Психосоматический избыток массы тела у детей связан с рядом причин, которые в той или иной мере зависят от проблем воспитания. Проблемы с лишним весом в следствие недостаточного внимания к ребенку или гиперопеки приводят как к ухудшению физического здоровья, так и к трудностям при социальной адаптации. Например, следствием агрессивного поведения может служить ожирение живота. Согласно психосоматике, если ребенок не способен к выражению гнева в отношении близких или испытывает его к родителям, то проецирует его на себя, а еда в таком случае выступает в роли самонаказания.


Важно прислушиваться к своим интересам и спрашивать у себя: «В чем я на самом деле нуждаюсь?» перед тем, как ответить беспрекословным согласием на просьбы окружающих. Ведь от этого люди не перестанут тебя уважать или меньше любить. Наоборот, они поймут, что ты знаешь себе цену и уважаешь себя. Крайне необходимо дать себе возможность стать важной личностью в жизни любимых людей и наконец поверить в свою значимость.

Расплата лишним жиром

Главная особенность любой зависимости – расплата неприятными последствиями. Игромания оставляет кошелек пустым, алкоголизм сжигает внутренние органы и приводит к быстрой деградации, пищевая зависимость приводит к ожирению.

Лишний вес не заставит себя ждать, как только мы начинаем использовать еду для подавления чувств. Но нам повезло, что жировая ткань распределяется по телу неравномерно. Везение, конечно, сомнительное, но то, как выступает жир на теле, позволит прочитать проблемы и найти их быстрее. Вы можете воспринимать свое тело как карту с самыми важными очагами-блоками и зажимами.

Используйте приведенную таблицу, чтобы поработать со своими внутренними проблемами. Это поможет понять вам себя немного лучше.

Часть телаТрактовка
Второй подбородокСтрах высказаться, подавление слов и чувств, следование принципу «лучше промолчу».
Полнота в рукахЧрезмерная ответственность, гиперопека над близкими, страх быть отвергнутой и остаться ненужной, сильная потребность в любви к себе, стремление быть хорошей для всех.
Горб на спинеЧрезмерное чувство вины за себя и свои поступки.
Жировые отложения на спинСтыд за себя и свои поступки, сожаление о прошлых поступках, давящие эмоции из прошлого, груз постыдных чувств из прошлого.
Жир на животе и талииНепринятие женского начала и женственности, страх проявить чувства и показать слабость, ощущение беспомощности.
Большой животЗащита от тревожности, беспокойства, давящих страхов, нерешенные проблемы с матерью или страхи «разродиться» своими идеями, воплотить их в жизнь.
Жировое кольцо на талииПозиция жертвы, чрезмерная ответственность за чужие заботы, страх гармоничных отношений с партнером, неприязнь близости.
Жир в области бедер и ягодицЧрезмерная опека близких, желание показать себя совершенством в ущерб себе, сосредоточенность на чужих проблемах, чтобы забыть о своих.
Массивные бедраПодавленное прошлое в сфере творчества или сексуальности, тревожная нереализованность, запреты на проявление творческого начала из-за страха неудачи, инфантилизм.
Жир на бокахЖертвенное недовольство, стремление к перфекционизму в ущерб себе, накопленное раздражение, запрет на творческую реализацию.
ГалифеСтрах отпустить что-то ненужное или бессмысленное, стремление к накопительству и как следствие – запрет на все новое.
Жир на ягодицахНеповоротливость в принятии новых убеждений, эгоцентризм, чрезмерное упрямство, страх перемен.

Публичное осуждение учителя в школе за яркий маникюр, комментарий родителей при гостях о теле девочки, неприличное внимание кого-то из взрослых – эти случаи можно перечислять бесконечно, а итог всегда один – девочка, девушка, женщина считает себя виноватой в том, что с ней это случилось. Чтобы больше такого не допустить, она надевает защитную одежду – жир. Может, обижать ее и будут, но сексуального интереса больше не проявят. Из двух зол подсознание выберет меньшее.

Причины появления

Психосоматика лишнего веса у женщин встречается чаще мужчин на 30-40%, поскольку женский пол в силу своих физиологических особенностей отличается большей эмоциональность.

В жизни девушек в большей степени преобладают чувства и эмоции. Быстро устающие от однообразия женщины нуждаются в постоянном внимании, отчего всегда находятся в поиске новых ощущений, что делает их более склонными к набору лишнего веса по психосоматическим причинам.

Психологи установили несколько оснований, под воздействием которых повышается психическая активность, провоцирующая выброс в организм большого количества адреналина и гормона стресса, влияющих на стабильность метаболических процессов и провоцирующих увеличение клеточных запасов жиров и глютена:

  1. Своеобразная зажита от мнения окружающего мира. Неуверенный в себе человек использует жировую прослойку как панцирь, позволяющий ему быть неуязвимым от мнения окружающих людей.
  2. Постоянная нехватка внимания. У маленьких детей потребность в сладком возникает при появлении недостатка любви. Нестабильная психика способна спроецировать детские потребности на более поздний возраст, в результате которого оральный рефлекс активизируется с появлением невозможности реализовать жажду внимания со стороны противоположного пола.
  3. Попытка справится с волнением и стрессом посредством вкусной еды. Сладости здесь выступают в качестве средства утешения.
  4. Пониженная самооценка или желание угодить партнеру. У некоторых мужчин пышные женщины символизируются с мягкостью и добродушием. Особенно это характерно для лиц, проповедующих мусульманскую религию, где полнота ассоциируется с достатком и красотой женщины.
  5. Психическое или физическое насилие, пережитое в детстве. Набирая вес, женщина подсознательно стремится оградить себя от «опасного» внимания противоположного пола боясь повторения травмирующей ситуации.
  6. Получение радости и наслаждения при отсутствии других способов удовлетворения эмоциональных потребностей.
  7. Постоянное желание похудеть. Строгие диеты способны легко нарушить нормальный метаболизм, спровоцировав постоянной набор веса.
  8. Нетрадиционная сексуальная ориентация. В этом случае женщиной руководит желание объемами показать свои мужественные качества, одновременно оградившись от внимания противоположного пола за маской непривлекательности.
  9. Поглощение заботой о другом члене семьи. Довольно часто женщины набирают лишний вес после родов, под воздействием усталости и депрессивного состояния. Поглощенная заботой о ребенке мама перестает обращать внимание на себя, заедая неудовлетворенность своим внешним видом конфетами или кондитерскими изделиями.


Психосоматика лишнего веса у женщин чаще всего проявляется в постоянном желании съесть разнообразные сладости. Особенно часто это качество можно наблюдать у людей, страдающих от недостатка любви и внимания. Так ребенок стремится получить конфету, потому что как ему кажется, его мало любят родители.

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Как справиться с психосоматикой быстрее

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

  1. определить исходную ситуацию,
  2. конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
  3. подобрать подходящие психологические техники,
  4. проконтролировать правильность их выполнения,
  5. скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

  • головная боль,
  • ЖКТ,
  • гинекологические проблемы,
  • легкие,
  • детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно здесь. Тем более, что психосоматика лишнего веса у женщин вполне поддается работе и коррекции.

Здоровья вам и психологического комфорта.

  • головная боль,
  • ЖКТ,
  • гинекологические проблемы,
  • легкие,
  • детские болезни через родителей и другие.

Жир помогает избежать обязанностей

Жир помогает избежать обязанностей, которые не хочется выполнять. Например, девушка очень сильно хочет выйти замуж, но при этом набирает вес с космической скоростью. Часто свое невезение в личной жизни женщины списывают на то, что они толстые, прячутся за своей полнотой от необходимости строить семью.

Нельзя не согласиться, что желание женщины нравится мужчинам – это нормально! Для это многие дамы и девушки следят за собой (ухаживают за волосами и лицом, делают маникюр, макияж, стильно одеваются и т.д.). Другими словами, прикладывают усилия.

Но есть женщины с лишним весом, не стремившиеся ничего изменить. Как правило, они малоподвижны и не ухаживают за своей внешностью. «А зачем? Я толстая, все равно никому не понравлюсь?» Из-за таких рассуждений круг замыкается – женщина остается с лишним весом и при этом не видит смысла что-то менять. Она никого не привлекает, а если такой и найдется, то в скором времени сбежит, потому что не понимает, что с такой неуверенной женщиной делать.

Помимо этого, жир может защищать человека от достижения целей, от самосовершенствования. В обществе социальный успех и стройность крепко связаны между собой.

Человек теряет большую часть своей жизни на надоевшую работу. Он не стремится поменять ее, так как боится выйти со своим лишним весом в этот страшный мирок, в котором злые дяди и тети будут смотреть и оценивать. Да и вообще, зачем что-то менять, ведь на достойную работу берут только красивых и стройных. Так вы рассуждаете? Лучше продолжить сидеть на попе ровно, увеличивать ее размер и заедать свою несчастную судьбу, думая при этом о том, что жизнь несправедлива?

Другими словами, лучше опять же ничего не делать, чтобы не наступить на те же грабли, а смотреть на ситуацию (жизнь) со стороны, сидя на диване с большим бутербродом в обнимку.

Психосоматика лишнего веса у детей и взрослых

Лишний вес считается проблемой XXI века. Страдают от избытка лишних килограммов и мужчины, и женщины. Все чаще ожирение диагностируется у детей, что еще лет 30 назад было относительной редкостью. Причины чаще всего ищут в питании и малой подвижности, но предпосылок для отложения жира существует куда больше.

В этом материале мы расскажем, какие психосоматические причины могут привести к лишнему весу, и даже ожирению.

Не остаются в стороне и психотерапевты, которые утверждают, что очень часто люди создают себе лишние килограммы самостоятельно.

Физиологические факторы

Имеется в виду появление ожирения в результате каких-либо патологических или естественных изменений в организме.

В список физиологических причин следует отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • болезни врожденного характера;
  • системные заболевания;
  • избыточную продукцию инсулина, кортизола, пролактина;
  • дефицит гормонов щитовидной железы, соматотропина (гормона роста);
  • применение некоторых лекарств (психотропных, гормональных);
  • вынашивание ребенка и лактационный период.

Если говорить о наследственности, тип телосложения и скорость обмена веществ может определяться генами.

Одна из частых причин формирования избыточной жировой ткани у женщин – изменения гормонального фона в различные периоды жизни. К примеру, показатели веса могут возрастать во 2 половине менструального цикла.

Полнота преимущественно развивается при неправильном питании и низкой двигательной активности.

Во время беременности организм запасает питательные вещества, чтобы малыш развивался без отклонений. И если будущая мать утоляет голод вредными продуктами, после родов может обнаружить у себя лишние килограммы.

Подобная ситуация часто наблюдается при грудном вскармливании, когда женщина отдает предпочтение высококалорийному питанию, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве.

  1. Если в семье дети с малых лет привыкают к изобилию блюд на столе, особенно, различных сладостей, со временем они зачастую имеют серьезные проблемы с весом.
  2. Наличие в магазинных продуктах усилителей вкуса и добавок приводит к тому, что человек съедает больше положенного. Кроме того, на выбор покупателей воздействуют различные маркетинговые хитрости в виде подходящей музыки, ароматов, расстановки продукции на полках и всевозможных акций.
  3. Большинство людей не представляют общения с друзьями и близкими без посиделок за накрытым столом, особенно во время праздников. Закуски и спиртные напитки – частые атрибуты при подписании контрактов.

Особенности женской психики

  • Эмоции и питание . Тесная связь настроения и употребления сладостей влияет на женскую фигуру. Пришлось понервничать, съела конфету, пирожное — получила порцию серотонина, гормона счастья. Постепенно эти действия становятся привычкой. Плохое настроение, неудачи на работе и в личной жизни, стресс заедаются сладостями, жирной и мучной пищей. Организм накапливает «про запас» большое количество энергии. Если не устранить психосоматическую причину — депрессию или невроз, отклонение в пищевом поведении приводит к ожирению.
  • Еда перед сном . С наступлением вечера, уставшая на работе, женщина хочет спокойно отдохнуть дома, вкусно поесть, забыть о проблемах и расслабиться. Но в позднее время метаболизм замедляется, и съеденные вкусности откладываются на животе. Работающей женщине сложно представить себе другой отдых.
  • Еда и чувство безопасности . В младенчестве ребенок просит грудь не потому, что голоден, а чтобы оказаться под маминой защитой. С возрастом этот рефлекс угасает не у всех. В момент опасности женщина ведет себя как ребенок, она ограничивает свою зону комфорта кухней. Чувство защищенности возникает во время еды. Кровь насыщается глюкозой, что дает ощущение умиротворения, которое хочется испытывать снова.
  • Внутренний конфликт и набор веса . Существует установка — лучше быть с пышными формами, чем худышкой. О своем подсознательном настрое женщина может даже не догадываться. Убеждения запрещают быть стройной через ряд биохимических процессов, протекающих в организме.
  • Выгоды от лишнего веса . Польза от набора дополнительных килограммов в ощущении защищенности от окружающего мира и проблем под жировой прослойкой. Психосоматический вес оправдывает неудачи, придает солидность и значимость, помогает почувствовать себя любимой.

Повышенное поступление калорий в организм объясняется психологами как защита от депрессивно окрашенных эмоций:

Шоколад

Это вкусное лакомство может нанести вред, если его неправильно употреблять. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать даже требуется съедать дольку горького шоколада. Если есть его в больших количествах и на пустой желудок, то он заставляет человека есть как можно больше.

Утром обязательно нужно завтракать, употребляя не менее 400 ккал, чтобы в течение дня их не добирать.

Психосоматика лишнего веса. Причины и стратегии работы.

Психосоматика лишнего веса. Причины и стратегии работы.

Есть мнение, что зависимость от еды ничем не отличается от зависимости от сигарет, алкоголя и наркотиков. Проблема ожирения в некоторых странах стоит достаточно остро и на это влияет множество факторов, такие как экология, качество продуктов, наследственность и самое главное образ жизни. Если на некоторые факторы мы никак не можем повлиять, то на образ жизни вполне.

Давайте разберемся с этой темой, с точки зрения психосоматики.

Если брать во внимание что от еды можно стать зависимым, то что же получается? Мы едим для того, чтобы жить, еда подпитывает наше тело всеми возможными питательными веществами и она же является своего рода наркотиком? Почему? Все дело в дозировке, одно и то же вещество, в зависимости от дозировки может быть или ядом или лекарством.

Еще Михаил Задорнов говорил «Ешьте еду как лекарство, иначе будите есть лекарства как еду!», в этом есть доля правды.

Сейчас много обывателей занимаются проблемой лишнего веса, иногда совсем не разбираясь в теме. У меня, давным-давно был очень интересный опыт, хочу поделиться. Был я как-то на обучающем семинаре по работе с клиентами группы риска, в основном это наркозависимые и другие маргиналы, так вот, после того как мы познакомились с тренерами и другими участниками группы, ведущий нам предложил в течении всего процесса обучения, а это аж целых 10 дней (это был выездной интенсив), провести над собой эксперимент. Суть эксперимента очень проста, если хотите, можете тоже попробовать это сделать, выпишите свои привычки, без которых не обходиться ни один день! И народ начал писать, например принимать душ по утрам/вечерам, пить кофе, чай, есть печеньки и другие сладости, курить, долго спать утром, поздно ложиться вечером, в основном такие. Если Вы заметили, я здесь не написал залипать в ютубчик, или в соцсети, серфить ленту или сайты, висеть на сайтах типа алиэкспресс, знаете почему? Потому, что это было в 2006 году) Не было тогда этого всего! В общем все выписали свои привычки, далее нужно было выбрать одну, которую необходимо полностью убрать из своей жизни на все 10 дней тренинга. Ну выбрали, посидели посмеялись обсудили и отправились на кофе паузу. И что же начало происходить далее, люди тянуться за чаем кофе, а потом осознают, что вычеркнули именно эту привычку, а потом вслух произносят «Ну я же имел ввиду черный чай, зеленый ведь можно?», «Ну я имела ввиду не сладкое вообще, а только конфеты!» и так далее! Я уже не помню, что написал, скорее всего писать смски, продержался дня 4 по моему, некоторые слились в первый день, кто то на 2-3, уж не помню были ли участники которые продержались до конца. К чему это я, сытый голодного не разумеет, есть такая пословица, и есть люди которые просто не понимают, что происходит с человеком который страдает определенным недугом. И это упражнение дает возможность почувствовать себя на месте того, кто страдает! Каково это! Ведь у людей совершенно разная история, генетика, строение тела, тип темперамента, характера, способности. Нельзя всех загребать в одну кучу. Нельзя один метод применять к разным людям не учитывая индивидуальные особенности.

Например есть такие авторы, которые соотносили тип характера с типом телосложения, согласно теории Э.Кречмера, существуют три типа телосложения Атлетик, Астеник, Пикник. Если не брать во внимание особенности характера каждого типа, а только телесные паттерны то:

Атлетик – склонен к быстрому набору мышечной массы, но и жир набирает достаточно хорошо. Но так как телосложение в виде треугольника вершиной вниз, то даже при значительном лишнем весе, силуэт тела смотрится достаточно хорошо.

Астеник – это те кому повезло есть все подряд и не поправляться, у них проблема набрать вес, но так как метаболизм достаточно высокий, то некоторые даже в старости худые и стройные.

Пикник – это тот случай, когда попил чайку и поправился. Склонны к полноте, замедленный метаболизм.

Исходя из этих данных можно подумать, что все судьба, и ничего нельзя изменить, но на самом деле это не так. Очень многое зависит от образа жизни.

Теперь ближе к психологии.

У людей страдающих психосоматическими расстройствами так же как и у зависимых людей, ведущий механизм защиты это отрицание. Это про то, что некоторые просто не видят проблему. Есть лишний вес и есть ожирение, это очень разные вещи. И не так важен сам вес, а процент жира. Если, например, женщина рост 165 вес – 75, это лишний вес? В зависимости от мышечной массы. А если женщина 165 и вес 100 и более – это ожирение. Не лишний вес! Признать наличие проблемы это первый шаг к выздоровлению!

Я выделил 9 причин лишнего веса.

  1. Недостаточно воли. Очень часто моно услышать, как люди дают советы в духе «Возьми себя в руги», «Сдерживайся»! А разве можно сдерживаться когда хочется чихнуть? Или когда кашель? Тут скорее про то, что в период формирования воли (2.5 лет – 4 года) что то пошло не так, возможно родители подавляли волю и инициативу или наоборот бежали по каждому импульсу, не давали проживать фрустрацию. В итоге воля не сформировалась или сформировалась недостаточно. Импульсивность может провялятся не только в еде, но и в других сферах жизни, например один из паттернов это куча незавершенных дел. Поэтому так популярны эти тренинги про завершение дел, хотя все заключается ф формировании воли, делать через не хочу, не могу, не буду. Спортзал отлично формирует волю, не хочешь а нужно делать.
  • Наследственность. Наследственность это не фатальность это предпосылки. В семье есть пищевые привычки, с которыми человек жил с самого младенческого возраста. Приведу пример, как-то был в гостях у знакомых пригласили обедать, обедают они по классике, первое, второе, третье и компот. Я, из вежливости сел за стол, и понимаю, что с трудом смогу доесть первое, так как в борще плавает кусок мяса на кости размером с кулак, да и порция огого. На второе приличная порция макарошек, естественно с мясом и десерт – хлеб с маслом. Если посчитать калории то там не меньше 1500 за один прием пищи. То есть, помимо наследственных факторов, таких как строение нервной, эндокринной, пищеварительной и других систем есть еще образ жизни и привычки Вашей семьи. Например есть те, то не садиться есть без хлеба и за один прием пищи может съесть несколько кусков. Нельзя обвинять наследственность во всем, если ребенок родился в семье алкоголиков это не обязательно, что в будущем он будет алкоголиком, риск есть, но можно его избежать. Просто не употреблять алкоголь вообще, не думаю, что такой отказ будет омрачать жизнь и лишать ее радости.
  • Вторичная выгода. Симптом (лишний вес) выполняет роль защиты или точки опоры. Например, есть женщины, которые думаю, что мужчинам не нравятся полные. Но это распространённый миф есть полные женщины у которых прекрасные отношения с мужчинами и есть худые у которых в этом отношении проблемы. Тогда лишний вес выполняет роль защиты от мужчин, от сексуальных отношений, от семейных отношений. И быстро убрать симптом это лишить человека опоры, тогда придется встретится со своими непереносимыми чувствами, страхом, агрессией и прочими.
  • Низкий культурный уровень. Есть люди которые ведут определенный образ жизни и культуры питания просто нет, еда это просто набить себе брюхо чем попало.
  • Не понимание как работает организм. Некоторые ведут себя как дети. Разве можно объяснить ребенку, что нельзя есть много сладкого и пить литрами газировку, нет! Это вкусно и на этом все. Еда это определенный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Здесь можно отметить наличие особых пищевых привычек, поесть печеньки под киношку, крепко покушать перед сном а в течении дня не есть вообще. Туда же относится гиподинамия, сидячий и пассивный образ жизни.
  • Лишний вес как следствие психических расстройств. Депрессия, неврозы, психологические травмы. С человеком, что то происходит и чтобы это компенсировать и справиться с определенными чувствами человек ест. Сюда можно отнести алекситимию, невозможность идентифицировать чувства и эмоции и неумение назвать то, что с человеком происходит. Как правило на вопрос что Вы чувствуете человек отвечает «Не знаю», «Я думаю, что я чувствую», ну или классика «Хорошо, Плохо, Никак, Нормально». То есть из 10 базовых эмоций и сотни оттенков чувств человек чувствует всего 4.
  • Лишний вес как следствие соматических заболеваний. Нельзя всему приписывать психологические причины, иногда есть соматика, нарушение эндокринной, пищеварительной или сердечно-сосудистой системы. Тогда психотерапевт работает в тандеме с врачем.
  • Лишний вес это не только жир, это вода. Нарушение водного баланса организма, нарушение работы мочевыделительной системы тоже является фактором наличия лишнего веса.
  • Плохой контакт со своим телом и потребностями. Не всегда еда это потребность иногда это привычка или компенсация чтобы справиться с тревогой или агрессией. Ребенок чтобы успокоиться сосет грудь, и не всегда он при этом хочет есть. А плохой контакт с телом это очень распространенная история, когда человек просто не чувствует свое тело, не понимает, что ему нужно и когда. Также на это влияет воспитание, тот случай когда ребенка перекармливали, есть такая шутка – ложечку за маму ложечку за папу, в итоге жрет за троих. Ребенок есть по своим потребностям, не нужно в него впихивать, такая практика была и в семьях и в детских садиках, когда положено съесть порцию, то нужно съесть, а хочешь ты, не хочешь кого это волнует, у нас есть нормы на ребенка и все!

    Так же есть такое понятие как уровни изменения. Для того, чтобы объяснить это явление я возьму за основу пирамиду логических уровней Роберта Дилтса. Она состоит из 7 шагов – Окружение –Поведение – Способности – Убеждения – Ценности – Идентичность – Миссия.

    Если изменения происходят на уровне окружения, то есть, если в вашем окружении есть пищевые привычки которые приводят к ожирению нужно поменять окружение. Поможет это? Может быть!

    Далее поведение, поведенческую привычку меняем на другую, сработает? Конечно! Какой самый легкий способ бросить курить? Очень простой, перестать совать сигарету в рот! И все! Гарантия 100%! С лишним весом такая же история, меньше есть и больше двигаться! Гарантия 100%! Работая только с изменением привычки без учета психологических причин приводит к краткосрочным результатам. Сколько раз человек садился на диету, уходили килограммы, а потом срыв и все возвращалось, а иногда вес становился еще больше. Про спортзал та же история, купил абонемент на год, походил пару месяцев получил результат, потом застой, сопротивление и все.

    Но, все гораздо глубже, и далее идет уровень способностей, это развитие определенных способностей, например тренировка силы вали. Далее интереснее, убеждения. Если у человека огромное количество убеждений, то это как раз поле для работы психолога, но это очень непростое занятие, убеждение всегда замаскировано и так просто вы его не найдёте. Например «У нас это наследственное», «У меня просто кость широкая», «Я уже кучу диет перепробовал и ничего». Ценности, если у человека нет ценности здоровья, то вряд ли что то сработает, нужно формировать. Человек может говорить о здоровье, посещать поликлинику, но если нет ценности здоровья это видно, это отношение к питанию, к образу жизни. Идентичность – это образ я, каким человек видит себя, каким видит себя в будущем. Миссия – это наши смыслы. Интересный пример, задача искать не смысл, а смыслы. Разве можно найти один универсальный смысл, не знаю. А вот смыслы гораздо интересней, Ваша миссия/смысл как родителя, как психолога, друга, женымужа, брата/сестры, сына/дочери. Психотерапия работает с самыми глубокими уровнями нашей души, миссией, идентичностью, убеждениями и ценностями, поэтому меняя все на этих уровнях поведения меняется автоматически. Поэтому одной диеты и спортзала недостаточно, пока не проработаны более глубокие уровни.

    Стратегии работы психолога с лишним весом.

    1. Обязательно начинайте с первичного диагностического интервью. Узнайте первичный анамнез, в течении дальнейшей терапии он будет пополнятся новыми данными, но изначальную информацию нужно знать. К сожалению, люди не понимают, как работает психотерапия, они хотят все быстро за 1 сеанс, но разве возможно изменится за 1 сессию если человек 10-20-30 лет вел такой образ жизни. Нет. Для изменения нужны определенные условия. У Карла Юнга есть такой пример, как происходят изменения, Инсайт – Предварительная внутренняя работа – Изменения. Возможно Вы будите тем самым звеном, в кабинете которого у клиента произойдет инсайт, но не нужно забывать и исключать внутреннюю работу клиента. Поиск психотерапевта это уже терапия, а добраться до кабинета это подвиг!
  • Работа по накоплению ресурса. Перед тем как работать с проблемой нужен ресурс. Этот этап заключается в эмоциональной поддержке клиента. Обычно человек который страдает склонен себя винить и стыдить, психолог как адвокат клиента перед его внутренним критиком.
  • Навыки релаксации и навыки чувствовать свое тело. На первый взгляд кажется все просто, но на самом деле, достаточно большой процент людей вообще не умеет расслабляться, состояние напряжения воспринимается как норма, а расслабление как опасность. А навык понимать сигналы своего тела, уметь его чувствовать вообще отсутствует у большинства.

  • Психологическое просвещение. Как работает психика как работает организм это нужно объяснять. Когда клиент понимает адекватное объяснение ему уже становится легче.
  • Превратить из эго-дистонного симптома в эго-синтонный. Симптом это часть человека. Отрицая симптом, избавляясь от него, человек стоит на месте. В теории парадоксальных изменений есть такой постулат «принятие ведет к изменению». Это про вторичные выгоды.
  • Развитие эмоционального интеллекта. Практически всегда клиенты алекситимичны, они не понимают свои чувства и стараются от них избавиться, заесть, запить. Поэтому на этом этапе психотерапевт выполняет функцию зеркала и отзеркаливает чувства клиента. Помимо зеркала, психотерапевт выступает в роли эмоционального контейнера, выдерживает чувства клиента и показывает, что с этими чувствами можно справится.
  • Работа с конфликтами. Это работа с тяжелыми чувствами и переживаниями, а также с травматичным опытом клиента. Учиться проживать свои тяжелые чувства. Слышал такую фразу «Задача психотерапии превратить нечеловеческие страдания в человеческие»

    Что человек получает в итоге?

    1. Новые социальные навыки.
    2. Повышение самооценки.
    3. Снятие синдрома уникальности.
    4. Умение защищать себя.
    5. Коммуникативные навыки.
    6. Чувствовать и понимать сигналы своего тела.
    7. Чувствовать и понимать свои потребности. В детстве многим просто сломали механизм контакта со своими потребностями, кормление по часам, кормление по нормам. В итоге человек не знает, чего хочет, как этого добиться, как отказаться и как отсрочить потребность.
    8. Изменение образа жизни и формирования нового отношения к жизни
    9. Изменение идентичности. Новое чувствование себя. Принятие себя, своего образа тела.

    И как следствие снижение веса!

    Самое главное, лишний вес, это следствие а не причина, поэтому работая с причиной можно достичь самых высоких и устойчивых результатов.

    Если брать во внимание что от еды можно стать зависимым, то что же получается? Мы едим для того, чтобы жить, еда подпитывает наше тело всеми возможными питательными веществами и она же является своего рода наркотиком? Почему? Все дело в дозировке, одно и то же вещество, в зависимости от дозировки может быть или ядом или лекарством.

    Психологические причины и лечение лишнего веса

    Психологи и психотерапевты уверенны в том, что причиной лишнего веса у женщин, чаще всего это проявление психосоматики.

    Не только по причине переедания и неправильных продуктов, и недостаточной подвижности происходит набор веса, это причина скрыта более глубоко в психологических проблемах.

    Психологи уверены, что психосоматика влияет и на локализацию жировых отложений. Причины психосоматического нарушения отображаются в месте расположения жировых прослоек.

    На мужчин также воздействует психосоматика, но это небольшой процент пациентов с такой причиной ожирения, в женском организме психосоматические причины диагностировались почти у 50,0%.

    Сбросить лишний вес при психосоматике при помощи корректировке питания и увеличения нагрузки на организм не получится.

    Данным типом ожирения должны заниматься психологи и психотерапевты.

    Сбросить лишний вес при психосоматике при помощи корректировке питания и увеличения нагрузки на организм не получится.

    Что подразумевают под психосоматикой?

    Психосоматика – это отрасль на стыке наук медицины и психологии. Она изучает воздействие жизненных факторов на состояние здоровья человека. Ученые выяснили, что ряд проблем со здоровьем у человека возникает из-за психологических трудностей.

    Внимание! Лишний вес может возникать по психосоматическим причинам.

    Лишний вес может возникать из-за неправильного питания или образа жизни, но виной ему могут быть и психологические причины:

    Читайте также:  Вода Сасси для похудения, как приготовить и правильно пить водичку Sassy Water
  • Добавить комментарий