Маникюр битое стекло – 140 фото лучших новинок 2020 года. Варианты оригинального дизайна

Френч с «осколками»

Создается впечатление, что новые тенденции 2019-2020 года проходят под девизом: «новое – это хорошо забытое старое».

И в этом отношении френч не стал исключением. Только модный нейл-арт предполагает оформление свободного края переливающимися осколками. Такой же дизайн выбирается и для оформления лунулы.


Это актуальный маникюр с осколками для сезона весна-лето 2019-2020. Для тех, кто ценит естественность и изящество. Для такого дизайна выбирается фольга бледных цветов, и часто «осколки» можно заметить только тогда, когда на ногти попадают лучи света.

Маникюр битое стекло: лучшие фото-новинки дизайна 2020-2021

Главной особенностью, которая сделала дизайн ногтей «битое стекло» таким популярным и востребованным, является его привлекательность и оригинальность, поскольку каждый узор является индивидуальными и неповторимым, за счет специфики материала. Чарующие стекольные узоры на ногтях выглядят притязательно и очень напоминают мотивы из, всем известного калейдоскопа, который у многих в детстве был излюбленной игрушкой. Благодаря своей неповторимости и эксклюзивности, каждая модница сможет подобрать для себя именно тот узор, который сможет максимально гармонично подчеркнуть и дополнить ее образ. Такой маникюр легко интерпретируется индивидуально под свою обладательницу, создавая на ногтях потрясающие шедевры, которые обязательно будут притягивать восторженные взгляды, как женщин, так и мужчин.







Несмотря на то, что данный маникюр называется «битое стекло», во время его создания не используются стекла. Создание ярких, переливающихся бликов осуществляется благодаря голографическому целлофану различных геометрических форм, который крепится к ногтевой пластине с помощью специальных клеящих веществ. Что примечательно, для того чтобы выполнить такой вид дизайна самостоятельно совсем не обязательно посещать специальные магазины и покупать наклейки из голографического целлофана. Вполне реально самостоятельно создать маникюр «битое стекло» в домашних условиях, поскольку для этого подойдут как блестящая слюда от цветочного букета, либо стразы неправильной формы, так и обычная фольга из-под шоколадки.










Несмотря на то, что дизайн «битое стекло» сам по себе является оригинальным и в точности повторить один и тот же узор практически невозможно, некоторые тенденции ему все же присущи. Так, например, в нескольких прошлых сезонах, пользовался спросом дизайн, выполнен из разноцветной фольги и голографических наклеек, а вот трендом нынешнего сезона 2020-2021 станет разноцветная фольга, аккуратно выложенная нестандартным узором из геометрических фигур на нескольких ногтях на каждой руке. Безусловным хитом в этом году станет маникюр «битое стекло», выполненный на темном фоне и декорированный фольгой золотого цвета. Благодаря такой комбинации, получится достичь изумительного трехмерного эффекта узора, который, несомненно, будет привлекать восторженные взгляды. Также довольно востребованным трендом 2020-2021 года станет дополнение «битым стеклом» геометрического маникюра.

Что касается трендовых расцветок для базы, на которую будет наноситься декор, то можно с уверенностью сказать что, темные и глубокие оттенки будут безусловными лидерами. Особой популярностью будут пользоваться вишневые, фиолетовые и темно-синие тона, ну и конечно же довольно очаровательно будет смотреться «битое стекло» на глянцевом черном фоне.












Чтобы не испортить такой красивый и неординарный маникюр и сохранить его изящество и роскошь рекомендуется наносить декор всего на несколько ногтей, оставив остальные при этом в базовом оттенке, без какого либо дополнения. В противном случае маникюр будет выглядеть дешево, вульгарно и чересчур наляписто, выдавая полное отсутствие вкуса и стиля своей владелицы.

Любительницам нежных и романтических образов также подойдет данный вариант маникюра, поскольку для них в 2020-2021 году предусмотрено множество вариантов в пастельных и нюдовых тонах. Также можно наносить голографические наклейки на бесцветное покрытие, тем самым подчеркнув естественность и натуральность, которая остается трендовой уже не один сезон подряд. Такой элегантный и спокойный маникюр замечательно подойдет как для работы в офисе, так и для повседневного образа. Кроме всего прочего, можно сделать основной акцент не только на базовом оттенке маникюра, но и на форме «стекла» а также его расположении на ногтях. Особенно актуальным в 2020-2021 году будет эффект растушевки или так называемое омбре из «битого стекла», которое представляет собой скопление стеклышек у основания ногтя и постепенное рассеивание к свободному краю. Безусловным хитом станет такое омбре, выполненное на кремовой, бежевой или светло-розовой основе, фольгой с радужными переливами, впрочем, и остальные оттенки пастельной гаммы также неплохо комбинируются с данной техникой нанесения. Такой маникюр будет выглядеть чрезвычайно нежно и романтично, приковывая к себе взгляды окружающих.










Очень хорошо «битое стекло» комбинируется с другими видами маникюра, такими как французский, лунный или геометрический, особенно если расположить стекольный узора на указательном и безымянном пальце каждой руки. Очень важно в модном сезоне 2020-2021 года чтобы цветовая палитра стеклышек была максимально приближенной к оттенку всего остального маникюра, также не стоит забывать о креативе, поскольку, чем необычней и замысловатей будет узор, тем моднее будет весь маникюр в целом.

Любительницам нежных и романтических образов также подойдет данный вариант маникюра, поскольку для них в 2020-2021 году предусмотрено множество вариантов в пастельных и нюдовых тонах. Также можно наносить голографические наклейки на бесцветное покрытие, тем самым подчеркнув естественность и натуральность, которая остается трендовой уже не один сезон подряд. Такой элегантный и спокойный маникюр замечательно подойдет как для работы в офисе, так и для повседневного образа. Кроме всего прочего, можно сделать основной акцент не только на базовом оттенке маникюра, но и на форме «стекла» а также его расположении на ногтях. Особенно актуальным в 2020-2021 году будет эффект растушевки или так называемое омбре из «битого стекла», которое представляет собой скопление стеклышек у основания ногтя и постепенное рассеивание к свободному краю. Безусловным хитом станет такое омбре, выполненное на кремовой, бежевой или светло-розовой основе, фольгой с радужными переливами, впрочем, и остальные оттенки пастельной гаммы также неплохо комбинируются с данной техникой нанесения. Такой маникюр будет выглядеть чрезвычайно нежно и романтично, приковывая к себе взгляды окружающих.

Нейл-дизайн «битое стекло» с лунками

Трендовый маникюр «битое стекло» предлагает интересный вариант лунного дизайна: кусочки фольги в виде треугольной лунки смотрятся необыкновенно в ультрамодном дизайне «битое стекло» 2020-2021. Для подобного оформления ногтей с лунками и «битым стеклом» лучше всего подойдет белый лак с черным оформлением в виде полосок, что будет и стильно, и неординарно в то же время.

Желая удивить новым дизайном ногтей, выбирайте чудесный маникюр «битое стекло» с рисуночками, что может быть забавным или романтичным – как вы пожелаете. Розовые фламинго и туканы, вензеля и цветочки, пейзажи в зимнем нейл-арте, графические принты будут смотреться неотразимо с нейл-дизайном «битое стекло», что поможет разбавить привычный маникюр.

Читайте также:  Готический стиль в одежде: прекрасное в ужасном

Битое стекло на ногтях: лучшие фото-новинки 2020-2021

Эффект битого стекла – не новшество и не ноу-хау 2020-2021, но с момента своей популяризации он не покидает лидирующих позиций лучших видов декорирования в сфере нейл-арта. Это действительно очень интересный вид маникюра, не похожий на другие и удивляющий своей оригинальностью.
















И всё же, существует несколько актуальных и неиспорченных типов дизайна ногтевых пластин с помощью эффекта битого стекла, которые не удешевляют общее восприятие, а наоборот – подчёркивают женскую элегантность и яркую индивидуальность:

Маникюрный дизайн с полосками

Такой дизайн очень простой, но невероятно стильный и всегда остается в тренде, особенно, в сезоне 2020-2021. Это идеальный вариант для создания модного делового маникюра, чтобы сделать его более ярким и праздничным, можно использовать блестки или блестящие стразы. Использование полосок в сочетании с веточками и цветами, глиттером и фольгой сделает маникюр боле нежным и романтичным.

Такой дизайн очень простой, но невероятно стильный и всегда остается в тренде, особенно, в сезоне 2020-2021. Это идеальный вариант для создания модного делового маникюра, чтобы сделать его более ярким и праздничным, можно использовать блестки или блестящие стразы. Использование полосок в сочетании с веточками и цветами, глиттером и фольгой сделает маникюр боле нежным и романтичным.

Битое стекло на ногтях: фото-новинки дизайна 2019

Маникюр «битое стекло» на сегодняшний день является одним из наиболее популярных и оригинальных вариантов. Фото 2019 демонстрируют нам, что идеи маникюра с «битым стеклом» могут быть самыми разнообразными. И если Вы любите экспериментировать, то данная модная тенденция – это именно то, что вам нужно. Такой маникюр поможет Вам подчеркнуть собственную индивидуальность и выделить Вас из толпы. Он яркий, стильный и достаточно необычный. Кроме того, современные тенденции предлагают нам множество разнообразных вариантов.

«Битое стекло» на ногтях смотрится несомненно эффектно и завораживающе. Для его нанесения используется фольга. И совершенно не важно, какой длины у вас ногти. Многие представительницы слабого пола ошибочно полагают, что на коротких ногтях маникюр с «битым стеклом» смотрится не очень. Но мы с удовольствием развеем ваши сомнения. Напротив, такой маникюр прекрасно будет смотреться как на коротких, так и на длинных ногтях. Кроме того, модные тенденции позволяют нам экспериментировать. Мы предлагаем вам ознакомиться с основными идеями такого маникюра для коротких ногтей:

1) Френч. Стильно смотрится французский маникюр совместно с «битым стеклом». Поскольку френч является классическим вариантом, то втирка «битое стекло» может быть выполнена в любом оттенке. Ее можно нанести только на ногти безымянных пальцев, а можно на безымянные и средние. Френч с «битым стеклом» смотрится очень эффектно.

2) Сочетание с однотонным покрытием. Попросите мастера покрыть все ногти однотонным цветом, а на пластины безымянных пальцев нанести эффект «битое стекло». В данном случае нет ограничений по выбору цвета. Это может быть яркий красный, нежный розовый или необычный зеленый.

3) «Кошачий глаз». Фото 2019 демонстрируют нам новые свежие идеи, которые предусматривают нанесение на все ногти эффекта «кошачий глаз», а на ногти безымянных пальцев – «битое стекло».

4) Сочетание с рисунками. Если взглянуть на фото-новинки, то можно увидеть множество вариантов, где эффект «битое стекло» на ногтях представлен в виде абстрактных рисунков – полосок, кружочков или квадратов. Если вы любите эксперименты, то мы Вам будет интересна эта идея.

Модный дизайн ногтей «битое стекло» может быть применен не только к длинным, но и к коротким ногтям, важно выбирать более мелкие элементы из фольги. Этот эффект поможет Вам выглядеть великолепно и необычно, а также полностью соответствовать последним модным тенденциям.




















Маникюр «битое стекло» на ногтях средней длины будет смотреться достаточно эффектно. Здесь есть место для фантазий и смелых решений. Кроме однотонных покрытий гель-лаком с данным эффектом современные идеи позволяют экспериментировать. Например, на все ногти или только на безымянные можно нанести фольгу. Мастер может ее выложить в виде лунки или покрыть ими ноготь полностью. Также на фото 2019 с модными идеями можно увидеть и другие оригинальные решения. Например, «битое стекло» на ногтях прорисовано каким-нибудь цветом. Последний вариант будет смотреться достаточно необычно. Еще одной хорошей идеей послужит покрытие ногтей разными оттенками. Чередуйте, например, розовый и голубой цвета, а на нескольких ногтях попросите мастера нанести эффект «битое стекло».

В сочетании с рисунками эффект «битого стекла» на ногтях будет неотразим. Например, на двух ногтях будет нанесен оригинальный принт в виде цветка или бабочки, а на остальных использована техника из разноцветной фольги. Эта идея идеальна для летнего периода, когда так хочется чего-то яркого и необычного. Эффект кусочков стекла можно использовать совместно со стразами, которые придадут вашему маникюру фееричности и праздничности.














Маникюр с эффектом «битого стекла» на ногтях большой длины смотрится особенно элегантно. Здесь у Вас нет никаких ограничений, а преимуществ от такой длины масса. В данном случае вы можете сделать стильный френч, добавив на ногти безымянных пальцев этот оригинальный эффект. Есть вариант сделать на некоторых ногтях необычный дизайн, сочетать с втиркой или воспроизвести иллюзию разлетевшихся стеклышек в виде рисунка. Последний вариант представляет собой аккуратно нанесенную фольгу в форме кружочков или любых других геометрических фигур. Еще одной необычной идеей станет нанесение данного эффекта на лунки ногтей.

Таким образом, маникюр «битое стекло» подойдет девушкам с любой формой и длиной ногтей. Он смотрится ярко и необычно, и вряд ли сможет оставить кого-нибудь равнодушным. Любой современный мастер без проблем справится с этой техникой. Поскольку идей для такого маникюра существует множество, не бойтесь экспериментов. Каждый раз старайтесь делать что-то новое.

В сочетании с рисунками эффект «битого стекла» на ногтях будет неотразим. Например, на двух ногтях будет нанесен оригинальный принт в виде цветка или бабочки, а на остальных использована техника из разноцветной фольги. Эта идея идеальна для летнего периода, когда так хочется чего-то яркого и необычного. Эффект кусочков стекла можно использовать совместно со стразами, которые придадут вашему маникюру фееричности и праздничности.

Как правильно закрепить на ногтях “Битое стекло”.

Секрет долговечности и стойкости этого дизайна в наложении первого цветного слоя максимально тонким и равномерным, второго – с сушкой в два этапа. Первый – продолжительностью в минуту – позволит начать процесс схватывания с первым слоем, выравнивания покрытия (саморазравнивания и однородности итогового цветного слоя). Затем на еще липкий и недосушенный второй слой наносят предварительно нарезанные кусочки голографической фольги (или специальной пленки), нарезанных minx-наклеек, золотой или серебристой фольги, слюды или особого голографического целлофана,. А завершение простое – досушить, покрыть топом, просушить его и завершить картину наложением ухода (масла или крема на кутикулу или околоногтевую кожу).

Читайте также:  10 классных ассиметричных стрижек боб для вьющихся волос


КУПИТЬ новинку для дизайна ногтей 2016 – фольгу “Битое стекло” (голографическая фольга-пленка) можно в разделе Фольга.

Лунный маникюр и битое стекло

Лунный маникюр тоже прекрасно сочетается с модным стеклянным трендом. Принципы использования его практически не отличаются от тех, которые применимы к классическому френчу.

Можно выделять «осколками» прикорневую лунку, делая основное покрытие однотонным. Можно делать акцент на отдельные ноготки.

[one_half][/one_half][one_half_last][/one_half_last]

Весьма выигрышно смотрится вариант, при котором прикорневую лунку оставляют неокрашенной, покрывая лишь прозрачным лаком, а остальную поверхность ногтевой пластины оформляют в виде битого стекла. Особенно хорош такой маникюр, если выполнить его шеллаком – благодаря сверхпрочности покрытия он продержится не менее двух-трех недель, а то и четырех недель, а прозрачная лунка сделает линию отросшего ногтя практически незаметной.

[one_half][/one_half][one_half_last][/one_half_last]

Гель лак “кошачий глаз”– актуальный тренд сезона! Заходите сюда

Переходим к нанесению гель лака. Первый слой накладываем с особой тщательностью, стараясь сделать его как можно более тонким и равномерным. Сушим в лампе столько, сколько указано в инструкции производителя.

Маникюр «битое стекло». Эффектные осколки на ногтях

Дизайнеры нейл-арта каждый сезон поражают нас своими идеями. Некоторые из них уже через год уходят в небытие, в то время как другие надолго остаются на вершинах ТОП-ов, как любимые и востребованные у современных модниц. Одним из таких популярных вариантов маникюра является дизайн «битое стекло».

Для маникюра, известного как «битое стекло» используется специальная голографическая фольга, кусочки которой наносятся на ногтевую пластину. Падающий на эти кусочки свет преломляется, создавая эффектный перелив и игру цвета на ногтях, что просто не может оставить вас без внимания.

Внешне это напоминает перелив бриллиантовых граней. К тому же каждый рисунок, созданный из кусочков фольги, является неповторимым, поэтому вы никогда не встретите кого-либо с точно таким же орнаментом, как у вас.

Маникюр, выполненный в данной технике, представляет собой кусочки голографической фольги, нанесенные на ногтевую пластину в произвольном порядке или в виде определенного рисунка. Цветовая гамма такого материала достаточно широка, поэтому у вас есть возможность воплотить в жизнь свои наиболее смелые и фантастические идеи.

Шикарный и торжественный дизайн ногтей стразами

Красивые бриллианты, стразы и камушки всегда украшали ноготочки прелестных леди в лучших вариациях модного дизайна ногтей. Не стал исключением и трендовый дизайн ногтей для вечера в сезоне 2020-2021 года, когда стразы будут как раз лучшим дополнением маникюра.

Позволить себе стразы в каждодневной вариации дизайна ногтей не всегда уместно, поскольку это не практично и не всегда к месту. А вот для свадьбы, Дня рождения, выпускного, корпоратива и другого праздника выполните очаровательный дизайн ногтей со стразами, что будет неотразим.

Дополнить ваш безупречный облик позволит однотонный маникюр с дизайном ногтей, украшенным стразами, а также любой другой нейл-арт – цветки, «кошачий глаз», френч, слайдеры, омбре вы всегда сможете парочкой-другой красивых камушек, как показано на фото примерах модного дизайна ногтей.

Можно попросить гуру нейл-арта нарисовать цветки на ногтях, а можно использовать красивые наклейки-слайдеры с цветами для ногтей либо применить стемпинг, что также смотрится изящно и прелестно на ногтиках любой длины в качестве топового дизайна ногтей.

Битое стекло на ногтях: фото-новинки дизайна 2019

Маникюр «битое стекло» на сегодняшний день является одним из наиболее популярных и оригинальных вариантов. Фото 2019 демонстрируют нам, что идеи маникюра с «битым стеклом» могут быть самыми разнообразными. И если Вы любите экспериментировать, то данная модная тенденция – это именно то, что вам нужно. Такой маникюр поможет Вам подчеркнуть собственную индивидуальность и выделить Вас из толпы. Он яркий, стильный и достаточно необычный. Кроме того, современные тенденции предлагают нам множество разнообразных вариантов.

«Битое стекло» на ногтях смотрится несомненно эффектно и завораживающе. Для его нанесения используется фольга. И совершенно не важно, какой длины у вас ногти. Многие представительницы слабого пола ошибочно полагают, что на коротких ногтях маникюр с «битым стеклом» смотрится не очень. Но мы с удовольствием развеем ваши сомнения. Напротив, такой маникюр прекрасно будет смотреться как на коротких, так и на длинных ногтях. Кроме того, модные тенденции позволяют нам экспериментировать. Мы предлагаем вам ознакомиться с основными идеями такого маникюра для коротких ногтей:

1) Френч. Стильно смотрится французский маникюр совместно с «битым стеклом». Поскольку френч является классическим вариантом, то втирка «битое стекло» может быть выполнена в любом оттенке. Ее можно нанести только на ногти безымянных пальцев, а можно на безымянные и средние. Френч с «битым стеклом» смотрится очень эффектно.

2) Сочетание с однотонным покрытием. Попросите мастера покрыть все ногти однотонным цветом, а на пластины безымянных пальцев нанести эффект «битое стекло». В данном случае нет ограничений по выбору цвета. Это может быть яркий красный, нежный розовый или необычный зеленый.

3) «Кошачий глаз». Фото 2019 демонстрируют нам новые свежие идеи, которые предусматривают нанесение на все ногти эффекта «кошачий глаз», а на ногти безымянных пальцев – «битое стекло».

4) Сочетание с рисунками. Если взглянуть на фото-новинки, то можно увидеть множество вариантов, где эффект «битое стекло» на ногтях представлен в виде абстрактных рисунков – полосок, кружочков или квадратов. Если вы любите эксперименты, то мы Вам будет интересна эта идея.

Модный дизайн ногтей «битое стекло» может быть применен не только к длинным, но и к коротким ногтям, важно выбирать более мелкие элементы из фольги. Этот эффект поможет Вам выглядеть великолепно и необычно, а также полностью соответствовать последним модным тенденциям.




















Маникюр «битое стекло» на ногтях средней длины будет смотреться достаточно эффектно. Здесь есть место для фантазий и смелых решений. Кроме однотонных покрытий гель-лаком с данным эффектом современные идеи позволяют экспериментировать. Например, на все ногти или только на безымянные можно нанести фольгу. Мастер может ее выложить в виде лунки или покрыть ими ноготь полностью. Также на фото 2019 с модными идеями можно увидеть и другие оригинальные решения. Например, «битое стекло» на ногтях прорисовано каким-нибудь цветом. Последний вариант будет смотреться достаточно необычно. Еще одной хорошей идеей послужит покрытие ногтей разными оттенками. Чередуйте, например, розовый и голубой цвета, а на нескольких ногтях попросите мастера нанести эффект «битое стекло».

Читайте также:  Как правильно сочетать одежду и аксессуары с леопардовым принтом

В сочетании с рисунками эффект «битого стекла» на ногтях будет неотразим. Например, на двух ногтях будет нанесен оригинальный принт в виде цветка или бабочки, а на остальных использована техника из разноцветной фольги. Эта идея идеальна для летнего периода, когда так хочется чего-то яркого и необычного. Эффект кусочков стекла можно использовать совместно со стразами, которые придадут вашему маникюру фееричности и праздничности.














Маникюр с эффектом «битого стекла» на ногтях большой длины смотрится особенно элегантно. Здесь у Вас нет никаких ограничений, а преимуществ от такой длины масса. В данном случае вы можете сделать стильный френч, добавив на ногти безымянных пальцев этот оригинальный эффект. Есть вариант сделать на некоторых ногтях необычный дизайн, сочетать с втиркой или воспроизвести иллюзию разлетевшихся стеклышек в виде рисунка. Последний вариант представляет собой аккуратно нанесенную фольгу в форме кружочков или любых других геометрических фигур. Еще одной необычной идеей станет нанесение данного эффекта на лунки ногтей.

Таким образом, маникюр «битое стекло» подойдет девушкам с любой формой и длиной ногтей. Он смотрится ярко и необычно, и вряд ли сможет оставить кого-нибудь равнодушным. Любой современный мастер без проблем справится с этой техникой. Поскольку идей для такого маникюра существует множество, не бойтесь экспериментов. Каждый раз старайтесь делать что-то новое.

4) Сочетание с рисунками. Если взглянуть на фото-новинки, то можно увидеть множество вариантов, где эффект «битое стекло» на ногтях представлен в виде абстрактных рисунков – полосок, кружочков или квадратов. Если вы любите эксперименты, то мы Вам будет интересна эта идея.

Бессмертная классика «двойной френч»

  • Какой бы не был ваш образ, подобный маникюр будет выглядеть всегда уместно в любой ситуации.
  • Французский маникюр даёт огромное пространство для экспериментов.
  • Выбирайте любое покрытие от глянцевого до матового.
  • Двойной френч соединил в себе «зону улыбки» и лунку у основания ногтя, позволив сделать маникюр утонченным и невероятно женственным.

Ведь стемпинг — это всего лишь перенос готового рисунка с трафарета на ноготки с помощью штампов. Следующий шаг за вами, выбирайте на свой вкус любые рисунки и наслаждайтесь красотой. В 2020 году в тренде трафареты с комиксами и геометрия .

Основные правила

Однако, у белковой диеты, как и у многих других, существуют свои правила, которых следует придерживаться, при несоблюдении которых похудение будет неэффективным. Следует запомнить, что категорически противопоказаны мучные продукты и кондитерские изделия. Откажитесь от сладостей ради стройной фигуры.

Любая диета даёт более эффективные результаты, если соблюдать её в комплексе с физическими упражнениями. Строгое следование белковой диеты, дополняя физическими упражнениями, фитнесом гарантирует успех. Этот вариант особенно подойдёт молодым и энергичным женщинам.

  • Составить одну определённую схему и следовать ей до конца.
  • Нельзя вносить изменения или менять продукты. Иначе не добьётесь необходимых результатов, при этом ещё больше нагрузите организм.
  • Питаться следует в одно и то же время и не есть перед сном.
  • Употреблять достаточное количество воды.

Белковая диета для похудения — меню на неделю с рецептами

  • 1 Белковая диета на неделю — минус 6 кг за 7 дней
    • 1.1 Что такое белковая диета?
    • 1.2 Какие продукты можно есть?
    • 1.3 Меню на неделю и рецепты

За последнее время появилось масса диет, обещающих эффективное похудение за весьма короткие сроки. Что это: миф или реальность? Вдаваться в подробности не будем. Пусть каждый попробует и решит сам, есть ли в указанной методике смысл.

В свою очередь, предлагаем вам на ознакомление диету, рацион которой основано на употреблении белковых продуктов. В нижеследующем материале ознакомимся подробнее с основными принципами белковой диеты и списком допустимых продуктов. Также в данной статье поделимся с вами приблизительным меню на неделю с разнообразными полезными рецептами.

Итак, правила питания продуктами эффективной белковой диеты требуют обязательного соблюдения и заключаются в следующем:

Белковая диета: кто в главной роли?

Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту – белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека. Белки также называются протеинами, и, в свою очередь ряд полипептидов является белками, поскольку альфа-аминокислоты в молекулярном составе соединены устойчивой пептидной связью.

В клетках живых существ роли белков крайне многообразны. Ферментные белки отвечают за биохимию и метаболизм; другие типы белков используются при формировании и поддержании целостности цитоскелета («каркас» цитоплазмы у многоклеточных).

Протеины участвуют в иммунных реакциях, обмене данными между клетками и их делении. Большинство белков «многостаночники» – одновременно приносят пользу на разных фронтах организма. Человеческий организм для развития, роста и здоровья постоянно нуждается во множестве аминокислот, однако не все из них в состоянии синтезировать самостоятельно. Поэтому так важна белковая пища: протеины в ходе пищеварения ферментируются, превращаясь в аминокислоты, которые либо входят в состав собственных белков человеческого тела, либо распадаются дальше, выделяя энергию, необходимую для продолжения жизни.

Недостаточное поступление белков с пищей вызывает различные сбои в работе внутренних органов: изменяется структура печени, гормональный фон, цикл функционирования органов секреции. Дефицит протеинов может также выражаться в сниженной работоспособности, плохой памяти, постоянном чувстве усталости, болях в сердце и аритмии. Особенно опасно воздерживаться от белка при высоком уровне физической активности — телу неоткуда брать материал, необходимый для поддержания мускулатуры в порядке. Кроме того, диета с заведомо низким содержанием белка способна свести на нет пользу других макронутриентов: при недостатке ферментов ряд кислот и витаминов попросту не усваивается.

Белковая диета для быстрого похудения предполагает получение протеинов из двух основных источников — растительного (соя, некоторые виды круп, например, безглютеновый псевдозлак киноа, бобы, орехи и семена, чечевица, грибы, ягоды, кабачки, листовой салат, цветная капуста) и животного (молоко и молочные продукты, яйца кур и уток, мясо, субпродукты, рыба и морепродукты).

В граммах дневную потребность тела в протеинах можно представить в виде формулы 1 г белка = 1 кг веса.

Это пример усредненного, сбалансированного параметра. Однако белковая диета строится на преимущественном употреблении богатой протеином пищи на фоне крайне низкого содержания в меню углеводов (карбо). Такое построение рациона перепрограммирует метаболизм на растрату накопленных запасов жира и позволяет быстро и надолго похудеть. Как это происходит?

Мясо, яйца, субпродукты не напрасно считаются «тяжелой пищей». Во-первых, они действительно способны достаточно быстро обеспечить ощущение сытости и, что немаловажно при соблюдении диеты для похудения, помочь надолго забыть о навязчивом желании что-то сжевать.

Добавить комментарий