Волшебные правила похудения

Автор: Inetta · Рубрика Самое интересное, Эффективное похудение · Пока нет комментариев

Волшебное похудение по правилам? Конечно! Даже у волшебного похудения есть свои правила. Они очень простые, но, соблюдая их, вы легко сможете расстаться с лишними килограммами.

1. Питание должно быть разнообразным и доставлять удовольствие. Весь секрет в количестве, выборе продуктов и их сочетании.

2. Употребляйте продукты богатые витаминами, минеральными веществами, микроэлементами, клетчаткой, растительными веществами, но с малым количеством жиров - это хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель.

3. Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - есть овощи и фрукты  5 раз в день! Есть их лучше свежими или в виде соков, или слегка отваренными. Тогда организм получит достаточное количество полезных веществ.

4. Молочные продукты надо есть каждый день. Раз в неделю рыбу и нут. Предпочтение стоит отдавать не жирным продуктам. Колбасы и яйца лучше ограничить.

5. Чем меньше вы будете съедать продуктов, богатых жирами, тем стройнее будете. Опасайтесь скрытых жиров, содержащихся в овощных, молочных продуктах, кондитерских изделиях и выпечке.

6. Уменьшайте потребление сахара и соли, избегайте сладких напитков, так как это скрытые калории, которые не насыщают, зато на боках откладываются.

7. Пейте достаточное количество воды -  не менее 1,5 литров в день. Не злоупотребляйте кофе и сладкими напитками, а также спиртным. Его доза для женщин не должна превышать 25г чистого алкоголя в день.

8. Готовьте вкусные блюда. Готовьте чаще, чтобы еда не хранилась в готовом виде в холодильнике долго. Не переваривайте продукты, чтобы сохранить естественный вкус продуктов и их полезные свойства.

9. Оформляйте блюда красиво и ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и видом еды.

10. Не забывайте больше двигаться - это поможет похудеть, а затем поддерживать идеальную форму.