Цветная диета

Автор: Inetta · Рубрика Именные диеты, Самое интересное, Эффективное похудение · Есть 3 коммент.

Волшебная, радостная, веселая - цветная диета поможет легко и вкусно избавиться от лишних килограммов. Придерживаться ее можно сколько угодно долго, она содержит все необходимое и не предусматривает жестких ограничений, за исключением табу на сахар, сливки в кофе, сладкие газированные напитки.

Суть цветной диеты заключается в том, что в течение дня надо есть блюда разных цветов. Например, завтрак красный, обед желтый, полдник зеленый, ужин синий. Возможны любые комбинации.

Цвет	Красный	Желтый	Зеленый	Синий
Завтрак	Фруктовый салат	Легкий овощной салат без жирной заправки или овощные оладьи	Стакан йогурта, молока или кефира, или отварное яйцо и тонкий тост с джемом	Мюсли с обезжиренным молоком
Обед	Большая порция зеленого салата с проростками, тост из зернового хлеба с двумя ломтиками сыра	Большая порция овощного супа	Отварное нут птицы или рыбы (250г), гарнир, тонкий ломтик хлеба	Макароны или гречневая каша, или перловка грибным соусом и столовой ложкой тертого сыра
Полдник	Любой фрукт (100 г) или 4-5 сухофруктов, или стакан фруктового сока, или стакан фруктового компота	Овощной шницель или помидор с сыром и чесноком, или 3 кружка жареного кабачка	Творог с фруктами (100 г), сладкий йогурт или яйцо под майонезом, или небольшая порция молочного мороженого	3 печенья, или шоколадная конфета, или пирожок, или 2 блинчика
Ужин	Тертая морковь пополам с фруктами, приправленная лимонным соком, изюмом и йогуртом	Порция тушеных в воде овощей, тонкий слой джема	Сырники (300 г), или порция фасоли с кетчупом, или яичница из двух яиц и тонкий ломтик хлеба, или бобовые, запеченная в сметане	Молочная каша с джемом или ломтиком сыра, или молочный суп-лапша, или порция картофельного пюре с тушеными овощами